Hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi ướt hiệu quả, an toàn

1. Đặc điểm của phòng xông hơi ướt

Hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi ướt hiệu quả dựa trên đặc điểm của phòng xông hơi. Phòng xông hơi ướt hoạt động theo cơ chế làm nước nóng lên tầm 45 độ C và độ ẩm đạt 100%. Dưới sức nóng như vậy, cơ thể toát ra lượng lớn mồ hôi giúp đào thải độc tố, lưu thông máu, tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm xoang, các bệnh hô hấp … 

Phòng xông hơi ướt lắp đặt, xây dựng bằng gạch, đá mosaic, kính cường lực dày 8 - 12mm để đảm bảo hơi nóng không thoát ra ngoài. Hơn nữa phong cách thiết kế của phòng xông hơi ướt mang đến cho bạn một không gian thư giãn sang trọng và hiện đại.

2. Tác dụng của xông hơi ướt đối với sức khỏe

Phòng xông hơi ướt có những đặc điểm riêng biệt so với các loại phòng xông hơi khác. Vì thế, phòng xông hơi ướt cũng có những tác dụng xông hơi nói chung và những tác dụng xông hơi riêng biệt khác như:

• Thư giãn cơ bắp, xương khớp: Hơi nóng tác động sâu vào các cơ giúp làm giảm căng cơ, đau cơ  do viêm xương khớp. Sử dụng phòng xông hơi ướt giúp các cơ khởi động đảm bảo khả năng vận động tối đa linh hoạt. Độ ẩm giúp khớp gối linh hoạt, thư giãn, giảm chấn thương.
• Cải thiện lưu thông máu: Xông hơi ướt cải thiện sức khỏe tim mạch đáng kể. Các nhà nghiên cứu đã nhận thấy, nhiệt ẩm cải thiện tuần hoàn máu, đặc biệt là ở các chi. 
• Hạ huyết áp: Xông hơi ướt giúp tiết ra hormone aldosterone thay đổi nhịp tim làm hạ huyết áp. Vì thế, những người lớn tuổi, bị huyết áp cao cảm thấy thư thái, dễ chịu khi ngồi tại đây. 
• Làm thông mũi, họng: Những người bị bệnh đường hô hấp như viêm xoang, viêm phế quản, cảm lạnh…. Phòng xông hơi ướt tạo ra độ ẩm làm loãng chất nhầy, giúp đường thở thông thoáng.
• Làm mềm, mịn da: Xông hơi ướt giúp làm sạch bụi bẩn, tế bào chết bám trên da. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây các bệnh lý về da như mụn trứng cá, mụn bọc. Xông hơi ướt giúp giãn nở các lỗ chân lông, làm sạch bụi bẩn và da chết giúp da sáng, đều màu. 
• Phục hồi sau tập luyện: Sau khi tập luyện, làm việc mệt mỏi, bạn có thể bị đau, yếu, mỏi cơ, thậm chí là đau cơ khởi phát muộn. Xông hơi ướt chính là liệu pháp nhiệt hiệu quả giúp phục hồi sau quá trình tập luyện, làm việc. 
• Tăng cường hệ miễn dịch: Cơ thể sản sinh các tế bào bạch cầu chống lại tác nhân lạ xâm nhập khi cơ thể tiếp xúc với hơi nước ấm. Xông hơi ướt giúp bạn ít ốm hơn khi gặp các điều kiện thời tiết thay đổi tương tự. 

3. Hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi ướt tại nhà

Để đảm bảo xông hơi ướt hiệu quả, an toàn, bạn cần thực hiện cách xông hơi toàn thân tại nhà trong phòng xông hơi ướt như sau:

Bước 1: Khởi động máy xông hơi ướt

Bạn nên khởi động máy xông hơi ướt trước khi xông hơi ít nhất 30 phút để làm nóng máy xông hơi ướt. Ngoài ra, phụ thuộc vào dòng máy xông hơi khác nhau, thời gian khởi động khoảng 20 - 25 phút. 

Bước 2: Làm sạch cơ thể

Bạn nên tắm, làm sạch bằng nước ấm nóng giúp cơ thể làm quen với môi trường nhiệt độ, độ ẩm của phòng xông hơi. Ngoài ra, tắm trước khi xông hơi giúp làn da có độ ẩm cần thiết để chịu sức nóng trong môi trường phòng xông hơi. 

Sau khi tắm, bạn nên mặc quần áo mong hoặc quấn khăn tắm quanh người, không nên mặc đồ chật hay bó sát. Bạn nên uống nước để bổ sung lượng nước thoát ra khi xông hơi. 

Bước 3: Tiến hành xông hơi

Bạn nên mang tấm khăn mỏng vào phòng xông hơi ướt để trải chỗ ngồi hoặc nằm. Khăn mỏng này có thể giúp bảo vệ da của bạn tránh bị bỏng, rát khi nhiệt độ cao. Bạn ngồi thư giãn trong phòng khoảng 10 - 15 phút với nhiệt độ phòng phù hợp, cảm nhận sự sảng khoái dưới tác động của hơi ấm nóng đến các bộ phận của cơ thể. 

Bước 4: Kết thúc xông hơi

Bạn nên tắt máy xông hơi để nhiệt độ hạ thấp về bình thường. Sau đó, bạn ngồi thư giãn trong phòng xông hơi khoảng 10 - 15 phút, dùng khăn bông mềm thấm khô để làm dịu cơ thể. Bạn có thể bổ sung nước ấm để bù nước cho cơ thể. 

Bạn có thể quay lại phòng xông hơi sau 10 phút và lặp lại quy trình 2 - 3 lần tương tự như vậy. Sau đó, bạn mặc quần áo mỏng, rộng nghỉ ngơi khoảng 1 tiếng. 

4. Những lưu ý khi sử dụng phòng xông hơi ướt tại nhà

Xông hơi ướt mang đến rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe nhưng nếu xông hơi sai cách thì có thể gây nhiều tác hại đối với sức khỏe. Vì thế, bạn cần lưu ý:

• Không xông hơi quá lâu: Xông hơi có thể làm cơ thể mất nước do thoát mồ hôi nhiều. Vì thế, bạn nên xông hơi trong vòng 15 phút.
• Tần suất xông hơi hợp lý: Bạn không nên xông hơi thường xuyên, liên tục. Bạn chỉ nên xông hơi khoảng 1 - 2 lần/tuần hoặc 3 ngày xông hơi một lần. Bạn không nên xông hơi khi đang mệt mỏi, sốt cao. 
• Không nên xông hơi khi đang mang thai, suy giảm hệ miễn dịch, đang phục hồi sau khi phẫu thuật, ăn no, uống rượu bia hoặc dùng thuốc an thần…

Nếu bạn còn có bất cứ thắc mắc về hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi ướt tại nhà hoặc trung tâm spa, hãy liên hệ đến các chuyên gia tư vấn, setup Hợp Phát Sauna để nhận được hỗ trợ, giải đáp tốt nhất. 

Hợp Phát Sauna - Đơn vị chuyên phân phối các sản phẩm phòng xông hơi, máy xông hơi, bồn tắm massage, bể bơi SPA cao cấp. Mọi câu hỏi của các bạn có liên quan đến các sản phẩm của chúng tôi vui lòng gọi điện đến hotline 0983 989 885 để được hỗ trợ miễn phí.