Xông hơi sau khi tập Gym tốt hay xấu?
Hiện nay tại các phòng tập Gym thường kết hợp xây dựng dịch vụ phòng xông hơi nhằm đáp ứng nhu cầu của khách hàng. Tuy nhiên, có rất nhiều câu hỏi đặt ra rằng có nên xông hơi sau khi tập Gym không? Nếu bạn đang thắc mắc thì hãy đọc bài viết dưới đây của chúng tôi để cùng tìm hiểu vấn đề này nhé.
1. Có nên xông hơi sau khi tập Gym không?
Câu trả lời là có! Bởi sau một quá trình tập luyện hăng say, bạn có thể sẽ cảm thấy đau nhức cơ bắp, mỏi cơ. Xông hơi sau khi tập Gym sẽ giúp bạn giảm bớt triệu chứng đau nhức, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Có thể các bạn cũng sẽ thắc mắc xông hơi trước khi tập Gym có được không? Theo các chuyên gia thể hình, bạn nên xông hơi trước khi tập Gym. Tuy nhiên, thời gian xông hơi chỉ khoảng 5 phút để tránh mất nước, mất năng lượng. Xông hơi trước khi tập gym giúp làm nóng cơ thể; giúp cơ bắp thư giãn, linh hoạt...
Vì thế, hãy giữ tâm trí tỉnh táo và một tinh thần thoải mái nhất trước khi tập luyện để có thể tập trung và duy trì buổi tập Gym thật năng suất. Với các thông tin này, chắc hẳn bạn đã có thông tin cần thiết giúp bạn giải đáp nên xông hơi trước hay sau khi tập gym, yoga... để lựa chọn phương pháp chăm sóc sức khỏe tốt nhất.
2. Tác dụng của xông hơi sau khi tập Gym
Tập gym xong xông hơi có tốt không là thắc mắc của nhiều người khi thấy phòng tập gym có xông hơi ngày càng phổ biến. Thực chất, xông hơi là một nơi rất tuyệt vời để giúp bạn có thể thư giãn và còn đem lại nhiều tác dụng khác như:
Xông hơi giúp hồi phục thể lực
Sau quá trình luyện tập cường độ cao tại phòng tập Gym, bạn có thể bị đây cơ bắp khi di chuyển hoặc đứng yên. Phương pháp xông hơi giúp cơ thể cảm thấy thư giãn, thả lỏng các cơ bắp, thức đẩy quá trình phục hồi nhanh chóng. Vì thế, xu hướng tìm kiếm phòng tập gym hiện nay là các phòng tập Gym có xông hơi Hà Nội, Hồ Chí Minh... để thuận tiện cho việc chăm sóc sức khỏe.
Thải độc tố, thư giãn tinh thần
Xông hơi ở nhiệt độ cao giúp các lỗ chân lông mở rộng, đào thải các độc tố ra bên ngoài theo tuyến mồ hôi. Ngoài ra, xông hơi làm giãn nở các mao mạch máu, tăng cường lưu thông khí huyết, giúp tim mạch giảm bớt áp lực. Vì thế, bạn cảm thấy tinh thần thoải mái, bớt mệt mỏi, căng thẳng hơn sau khi tập gym.
Tăng cường khả năng giảm cân
Tập gym kết hợp xông hơi chính là phương pháp hiệu quả trong việc giảm bớt mỡ thừa. Nhiệt độ trong phòng xông hơi đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, an toàn, mang đến bạn thân hình dẻo dai, săn chắc.
Tăng sức đề kháng
Xông hơi thường sử dụng các loại tinh dầu, thảo dược, các loại đá. Đây là nguồn cung cấp khoáng chất, dưỡng chất dồi dào, có lợi cho cơ thể. Ngoài ra, các thành phần này giúp tiêu diệt các vi khuẩn có hại, làm sạch, làm thông thoáng không gian phòng xông hơi, loại bỏ các chất độc trong cơ thể.
Tăng sự linh hoạt của xương khớp
Tập gym làm giảm căng cứng các cơ, giảm đau, giúp giảm gân cốt, cơ bắp trở nên linh hoạt hơn. Ngoài ra, xông hơi sau khi tập giúp tránh tình trạng chuột rút, làm giảm các cơn đau cơ bắp, giúp cơ thể duy trì trạng thái tốt nhất.
3. Lưu ý khi xông hơi sau khi tập Gym
Nhìn chung việc sử dụng phòng xông hơi sau khi tập gym là một lựa chọn rất khôn ngoan. Tuy nhiên để tránh những trường hợp không mong muốn xảy ra bạncần lưu ý xông hơi sau khi tập Gym như sau:
- Xông hơi sau khi tập gym bao lâu? Sau khi tập Gym bạn cần nghỉ ngơi khoảng 25 - 30 phút rồi mới vào phòng xông hơi. Bởi sau khi vận động mạnh, cơ thể vẫn đang mệt mỏi nên xông hơi ngay thời điểm đó rất nguy hiểm.
- Không nên ngồi trong phòng xông hơi quá lâu vì có thể gây mất nhiều nước, thời gian phù hợp nhất xông hơi sau khi tập gym không quá 20 phút, xông hơi trước khi tập gym khoảng 5 phút để tránh mất năng lượng, mất nước.
- Sau khi tập nên uống các loại nước khoáng, nước lọc, bổ sung điện giải cho cơ thể. Không nên uống nước lạnh hoặc các loại nước có gas.
- Bạn nên đặt nhiệt độ phòng xông ở mức khoảng 140 - 160 độ F.
- Hãy tháo bỏ mọi loại đồ trang sức, kính mắt trước khi vào xông. Bởi những vật dụng này sẽ hấp thụ nhiệt độ cao có thể gây bỏng da.
- Có nên tắm sau khi xông hơi? Không nên tắm ngay sau khi xông hơi xông vì điều này khiến cơ thể bị cảm lạnh.
Xông hơi đóng vai trò rất quan trọng và hỗ trợ rất nhiều đến kết quả tập luyện của bạn, do đó, hãy lắng nghe cơ thể bản thân và lựa chọn những địa điểm tập Gym kết hợp với xông hơi uy tín và tốt nhất cho mình.
Qua những thông tin hữu ích trên chúng tôi mong rằng bạn đã có thêm nhiều kiến thức cũng như có cái nhìn rõ ràng hơn về việc nên xông hơi trước hay sau khi tập Gym. Nếu bạn bè hay người thân xung quanh bạn cũng đang quan tâm đến vấn đề này thì đừng ngại ngần cùng chia sẻ những điều bổ ích này với họ nhé.
Nếu bạn đang có nhu cầu lắp đặt phòng xông hơi cho spa, phòng tập gym Hà Nội, Lào Cai, Lai Châu.... thì bạn hãy liên hệ ngay đến Hợp Phát Sauna ngay hôm nay. Hợp Phát Sauna đã có kinh nghiệm thi công dự án lớn như dự án phòng xông hơi tại Trung tâm Tập Gym Đức Huy Grand - Lào Cai, dự án phòng xông hơi tại Khách sạn Minh Đức Luxury - Hạ Long, Quảng Ninh,...
Hợp Phát Sauna - là đơn vị chuyên phân phối các sản phẩm phòng xông hơi, máy xông hơi, bồn tắm massage, bể bơi SPA cao cấp. Mọi câu hỏi của các bạn có liên quan đến các sản phẩm của chúng tôi vui lòng gọi điện đến hotline 0983 989 885 để được hỗ trợ miễn phí.
