Nhiệt độ phòng xông hơi và những điều bạn nên biết

1. Nhiệt độ phòng xông hơi khô

Nếu bạn nắm rõ nhiệt độ phòng xông hơi khô bao nhiêu là tối ưu nhất thì bạn có thể tận hưởng được tất cả các lợi ích của việc xông hơi mà không gặp phải những tác động tiêu cực.

1.1. Nhiệt độ phòng xông hơi khô thích hợp

Với sự tiến bộ của khoa học kĩ thuật, việc sử dụng phòng xông hơi khô và các thiết bị của phòng xông hơi khô đã không còn quá khó khăn đối với các gia đình.

Tuy nhiên, rất nhiều người gặp sai lầm trong quá trình sử dụng phòng xông hơi, đặc biệt là việc điều chỉnh nhiệt độ của phòng xông hơi khô sao cho hợp lý. Thông thường, mọi người sử dụng phòng xông hơi sẽ để luôn chế độ nhiệt ở mức mặc định do nhà sản xuất hoặc do nhân viên lắp cài đặt ban đầu cho mình mà không biết là nhiệt độ đó có phù hợp hay không. 

Có rất nhiều gia đình điều chỉnh nhiệt độ phòng xông hơi khô rất cao từ 75 độ C đến 85 độ C với quan niệm rằng nếu nhiệt độ càng cao thì khả năng xông hơi càng tốt, tác dụng càng cao.

Tuy nhiên, nhiệt độ phòng xông hơi an toàn được các chuyên gia khuyến nghị cho các phòng xông hơi khô nằm trong khoảng 66°C - 80°C (tương đương 150 - 175 độ F) và 49°C - 54°C (120 - 130 độ F) cho các phòng xông hơi hồng ngoại.

Ở nhiệt độ này sẽ kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể tăng lên, đồng thời đây cũng là thời điểm mà mức tiêu thụ năng lượng trở nên cao hơn. Để điều chỉnh việc nhiệt độ cơ thể tăng lên thì các mạch máu gần bề mặt da sẽ giãn nở để giúp nhiệt độ thoát ra dễ dàng hơn. Khi đó, cơ thể cần nhiều máu hơn để đáp ứng được nhu cầu, dẫn đến tăng nhịp tim.

Chú ý: Các trường hợp như phụ nữ mang thai và các đối tượng có vấn đề về sức khỏe, bao gồm bệnh ngoài da, tình trạng hen suyễn, bệnh tim và huyết áp cao, nhiệt độ lý tưởng là dưới 70°C (158 độ F).

Tuy nhiên, nhiệt độ tốt nhất cho phòng xông hơi khô là khác nhau giữa các các đối tượng cụ thể, nó phụ thuộc vào độ tuổi, sức khỏe, sở thích... 

Ví dụ, một số người không thể chịu được nếu nhiệt độ trong phòng xông hơi vượt quá 80°C, một số người lại có thể dễ dàng chịu được ở nhiệt độ cao tới 110°C.

Nếu nhiệt độ của phòng xông hơi được điều chỉnh quá thấp nó sẽ không thúc đẩy khả năng tiết mồ hôi của cơ thể, khiến việc xông hơi không đạt được kết quả như mong đợi. 

Thời gian xông hơi với phòng xông khô lý tưởng nhất là khoảng 20 phút/lần đối với người khỏe mạnh và khoảng 10 phút đối với những người có thể trạng yếu.

1.2. Mối quan hệ giữa độ ẩm và nhiệt của phòng xông hơi khô

Khi ở nơi có nhiệt độ cao, để bảo vệ cơ thể thì cơ chế của nó chính là toát mồ hôi. Khi đổ mồ hôi, cơ thể sẽ hạ nhiệt nhờ quá trình bay hơi. Do đó, nếu như độ ẩm phòng xông hơi cao thì nó sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình bài tiết mồ hôi vì sự chênh lệch nhiệt độ giữa môi trường bên ngoài với cơ thể bị hạ xuống - khó thoát mồ hôi hơn. 

Trong trường hợp này, cơ thể sẽ truyền máu nóng lên bề mặt da để hạ nhiệt. Các mạch máu gần bề mặt da sẽ giãn ra - đây là một trong những lý do chính khiến đa số những người xông hơi xong đi ra trên mặt đều xuất hiện màu hồng hoặc đỏ.

Nhiệt độ phòng xông hơi khô thích hợp với phòng có độ ẩm cao là 32 - 50°C (tương đương 90 - 120 độ F). Nhiệt độ này thấp hơn khá nhiều so với nhiệt độ của phòng xông hơi truyền thống.

1.3. Thời gian để làm nóng phòng xông hơi khô 

Phòng xông hơi khô truyền thống với cơ chế làm nóng đá xông hơi, kích thích không khí trong phòng nóng lên và cuối cùng là làm tăng nhiệt độ của phòng xông hơi. Toàn bộ quá trình này thường diễn ra trong khoảng 10 đến 15 phút.

2. Nhiệt độ phòng xông hơi ướt

Tương tự như phòng xông hơi khô, việc điều chỉnh nhiệt độ cho phòng xông hơi ướt cũng rất quan trọng, để có thể tận hưởng tối đa lợi ích và phòng tránh các ảnh hưởng xấu đối với cơ thể.

2.1. Nhiệt độ lý tưởng của phòng xông hơi ướt

Nhiệt độ phòng xông hơi ướt được tạo ra bằng cách điều chỉnh công suất hoạt động của máy xông hơi ướt thông qua bảng điều khiển của máy. Bảng này thông thường sẽ được gắn bên trong phòng xông hơi với các mức nhiệt độ bao gồm: 30, 40, 50, 60, 70, 80 độ C. 

Theo thông tin được các chuyên gia khuyến nghị thì nhiệt độ trong phòng xông ướt nên điều chỉnh cho duy trì ở nhiệt độ từ 50 cho đến 60 độ C là tốt nhất.

Ở mức nhiệt độ phòng xông hơi ướt, cơ thể sẽ dễ dàng thích ứng được độ nóng trong phòng, và trong quá trình xông hơi cũng không làm bạn bị mất sức hay gây ra các tác động xấu cho tim mạch.

2.2. Mất bao lâu để làm nóng phòng xông hơi ướt

Thông thường, phòng xông hơi ướt sẽ cần khoảng 5 đến 7 phút để đạt được đúng ngưỡng nhiệt độ điều chỉnh, máy hoạt động auto tự ngắt và chạy lại theo chu trình nhiệt độ điều chỉnh. 

Phòng xông hơi loại này được làm nóng bằng hơi nước cho nên độ ẩm trong phòng thường lên đến 100% đây chính là điều khác biệt so với phòng xông hơi khô.

Trên đây là toàn bộ chia sẻ hữu ích về nhiệt độ phòng xông hơi mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn đọc. Hy vọng qua những kinh nghiệm trên sẽ giúp bạn hiểu rõ vấn đề và xem xét kỹ càng việc điều chỉnh nhiệt độ cho phòng xông hơi.

Đến với Hợp phát Sauna khi lắp đặt phòng xông hơi tại nhà, các chuyên viên của chúng tôi sẽ hướng dẫn đầy đủ và kỹ càng cho bạn về cách điều chỉnh nhiệt độ phòng xông hơi phù hợp giúp bạn tránh các rủi ro đáng tiếc có thể xảy ra trong quá trình xông hơi. Bạn có thể tham khảo các mẫu phòng xông hơi dễ sử dụng được phân phối bởi Hợp Phát tại đây. 

Hợp Phát Sauna - Đơn vị chuyên phân phối các sản phẩm phòng xông hơi, máy xông hơi, bồn tắm massage, bể bơi SPa cao cấp. Mọi câu hỏi của các bạn có liên quan đến các sản phẩm của chúng tôi vui lòng gọi điện đến hotline 0983 989 885 để được hỗ trợ miễn phí.