Cảnh báo: Lưu ý khi xông hơi không thể bỏ qua

1. Lưu ý khi xông hơi

Nhiều người cho rằng cứ bước chân vào phòng xông là sẽ tiếp nhận những tác dụng kỳ diệu cho cơ thể. Quan niệm đấy hoàn toàn sai lầm bởi khi xông hơi sai cách cũng có thể khiến cơ thể càng mệt mỏi, thậm chí gây ra nhiều trường hợp nguy hiểm.Sau đây là những điều trước khi xông hơi cần làm và những lưu ý khi xông hơi tại nhà cơ bản mà bạn nên biết:

Nên tắm ngay và uống từ 1 - 2 ly nước trước khi xông

• Tắm trước khi xông để giúp cơ thể loại bỏ hết những bụi bẩn, bã nhờn trên cơ thể mang đến cảm giác thoải mái nhất khi xông. Cơ thể sạch giúp tăng khả năng thẩm thấu vào từng tế bào biểu bì của làn da, hấp thụ những dưỡng chất quý báu từ các loại tinh chất.
• Nên lót một tấm khăn mỏng trên ghế hoặc quấn trên người, vừa tránh nhiễm khuẩn vừa bớt nóng.
• Trong quá trình xông hơi tiêu hao nhiều nước nên cần bổ sung lượng điện giải cần thiết nhất cho cơ thể.
• Chỉ nên uống nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ bình thường, không nên uống nước lạnh.

Lưu ý thời gian xông hơi sao cho phù hợp

• Thời gian xông hơi là một trong những lưu ý khi xông hơi quan trọng quyết định hiệu quả và độ an toàn của quá trình xông hơi mà người xông hơi nên quan tâm đến.
• Nếu xông hơi quá lâu và liên tục sẽ làm tổn thương âm huyết, tiêu hao năng lượng, ảnh hưởng đến tim mạch và khiến cơ thể mệt mỏi.
• Thời gian hợp lý nhất là nên xông hơi 1 - 2 lần/ tuần.
• Đem lại hiệu quả nhất cho cơ thể là chỉ nên xông hơi từ 25 - 30 phút cho những người sức khỏe tốt.

Tuyệt đối không xông hơi sau khi ăn no, sử dụng rượu bia

• Bởi những người đang say, tình trạng tim mạch hoạt động không bình thường, khi nhiệt độ trong phòng tăng cao khiến tim mạch đập nhanh, rối loạn hoặc nguy hiểm hơn là nhồi máu cơ tim,...
• Sau khi ăn no sẽ ảnh hưởng xấu đến dạ dày, giảm chức năng tiêu hóa, đồng thời dẫn tới các bệnh lý.

Không nên hoạt động mạnh trong khi xông hơi

• Xông hơi cũng giống như bạn đang hoạt động giữa nắng hè, tiêu hao lượng nước và muối trong cơ thể, dễ dẫn đến say nóng.

Những đối tượng không nên xông hơi

• Phụ nữ có thai hoặc những người có bệnh lý cần tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu có nhu cầu xông hơi.
• Người thường bị dị ứng, nổi mề đay phải cẩn trọng vì nhiệt độ trong phòng nóng ẩm cao dễ khiến tình trạng dị ứng nặng thêm.

Trên đây là những lưu ý khi xông hơi mà những người thường xuyên xông hơi nên nắm rõ để việc xông hơi của mình dật hiệu quả tốt nhất và ít gây ảnh hưởng đến sức khỏe nhất nhé.

2. Lưu ý sau khi xông hơi

Khi xông hơi ra mồ hôi, vì phải tiêu hao nhiều năng lượng nên cơ thể lúc này cần nghỉ ngơi đúng cách. Vậy sau khi xông hơi nên làm gì? 

Để tránh tác dụng dụng ngược, bạn cần lưu ý một số điều sau khi rời khỏi phòng xông:

Làm sạch cơ thể bằng khăn bông mềm

• Sau khi xông hơi, mồ hôi sẽ thoát ra ngoài theo lỗ chân lông và đọng trên bề mặt da, do đó bạn cần lau sạch hết mồ hôi bằng khăn mềm.
• Để tránh tình trạng khô da bạn nên thoa kem dưỡng ẩm để giúp da mịn màng, căng bóng hơn

Tuyệt đối không tắm ngay sau khi xông hơi

• Sau khi xông hơi có nên tắm không là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Theo các nghiên cứu y khoa, việc tắm ngay sau khi xông làm các lỗ chân lông co bít lại, giữ nước và gây cho khí huyết bị ứ trệ, máu huyết giảm lưu thông.
• Gây đau nhức cơ thể và có thể bị cảm lạnh, làm ảnh hưởng đến phổi và quá trình tiêu hóa.
• Vậy sau khi xông hơi bao lâu thì nên tắm? Theo các chuyên gia, để đảm bảo sức khỏe, sau khi xông hơi ít nhất 6 tiếng, bạn nên tắm bằng nước ấm, lau khô người. 

Bổ sung điện giải

• Nên uống 1 - 2 ly nước sau khi đã mất đi lượng nước do đổ mồ hôi trong lúc xông hơi.
• Chỉ nên uống nước tinh khiết, không nên uống nước lạnh hoặc những đồ uống chứa ga.
• Có thể uống trà gừng nóng, nước ép hoa quả rất có lợi cho sức khỏe.

Nghỉ ngơi ở những nơi kín gió

• Thường thì nhiệt độ phòng xông rất cao, nếu ngay sau khi xông hơi xong mà tiếp xúc với gió dễ gây cảm lạnh.
• Ở những nơi thoáng đãng, kín gió giúp cơ thể điều hòa ổn định hơn.

Massage nhẹ nhàng sau khi xông hơi

• Massage làm giãn nở các mao mạch và tiểu động mạch, điều hòa nhịp nhàng các chức năng bài tiết, tuyến nhờn.
•  Tăng sự lưu thông tuần hoàn máu mang lại nhiều dinh dưỡng cho làn da được hồng hào hơn.
• Khắc phục tình trạng mệt mỏi của các dây thần kinh cơ mang lại một cơ thể linh hoạt, khỏe khoắn.

Bổ sung năng lượng với thức ăn nhẹ

• Bạn nên bổ sung một tô súp hoặc cháo nóng để cơ thể khỏe hơn và lấy lại năng lượng đã mất.

Để có thể trải nghiệm thời gian xông hơi một cách an toàn và tiện nghi nhất bạn có thể lên ý tưởng lắp đặt, thiết kế phòng xông hơi theo sở thích của bản thân tại chính ngôi nhà của mình. Vừa mang đến không gian sang trọng lại có những lợi ích hấp dẫn cho sức khỏe.

Trên đây là toàn bộ những lưu ý khi xông hơi được xem là rất hữu ích và cần thiết đối với bạn trước và sau khi thực hiện phương pháp xông hơi. Hy vọng những thông tin này giúp bạn tận hưởng cảm giác thoải mái, thư giãn nhất khi xông hơi.

Ngoài ra, để tận hưởng trọn vẹn tác dụng sức khỏe, thư giãn tinh thần của xông hơi, việc lắp đặt phòng xông hơi là rất quan trọng và được nhiều người quan tâm. Nếu bạn đang có nhu cầu lắp đặt phòng xông hơi khô, phòng xông hơi ướt thiết kế sang trọng, hiện đại thì hãy liên hệ ngay đến Hợp Phát Saua ngay hôm nay. 

Hợp Phát Sauna - Đơn vị chuyên phân phối các sản phẩm phòng xông hơi, máy xông hơi, bồn tắm massage, bể bơi SPA cao cấp. Mọi câu hỏi của các bạn có liên quan đến các sản phẩm của chúng tôi vui lòng gọi điện đến hotline 0983 989 885 để được hỗ trợ miễn phí.