Cách xông hơi toàn thân đúng cách tại nhà

1. Xông hơi toàn thân có tác dụng gì?

Hẳn là ai cũng biết rằng xông hơi giúp giảm thiểu tình trạng căng thẳng mệt mỏi, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và tái tạo làn da trắng sáng. Ngoài ra, xông hơi toàn thân còn đem lại rất nhiều tác dụng cho sức khỏe như:

Tăng đào thải các loại độc tố ra khỏi cơ thể 

• Nhiệt độ cao vừa phải của phòng xông giúp giãn nở lỗ chân lông, lưu thông khí huyết, kích thích bài tiết độc tố qua tuyến mồ hôi.
• Tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng cường sức đề kháng.
• Nhờ quá trình đào thải giúp hỗ trợ ngăn ngừa các loại bệnh cảm cúm thường gặp như sốt, ho, sổ mũi,...

Giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi

• Kết hợp với một số loại thảo dược sẽ giúp tinh thần thoải mái, cơ bắp được thả lỏng tốt nhất sau một ngày dài hoạt động.
• Nếu duy trì việc xông hơi toàn thân đều đặn giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn và tràn đầy năng lượng tích cực.

Làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

• Xông hơi giúp tái tạo làn da, loại bỏ các tế bào da chết, làm thông thoáng lỗ chân lông và mềm mịn da.
• Mang đến một làn da sạch, giảm tình trạng mụn nám.
• Sức nóng tỏa ra khi xông hơi toàn thân giúp tiêu hao nhiều năng lượng hiệu quả tương đương với khoảng 45 phút đi bộ.
• Đốt cháy mỡ thừa ở các vùng đùi, eo, bụng mang lại một vóc dáng thon gọn, khỏe khoắn.

2. Các cách xông hơi toàn thân tại nhà

Nếu xông hơi không đúng cách cũng có thể làm cho cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, trước khi tiến hành bạn cần tìm hiểu kỹ lưỡng về cách xông hơi toàn thân tại nhà an toàn.

Dưới đây là một số cách xông hơi toàn thân tại nhà an toàn và mang lại nhiều lợi ích mà bạn có thể tham khảo để thực hiện:

2.1. Cách sử dụng lều xông hơi tại nhà

Sử dụng lều xông hơi là một trong những phương pháp xông hơi toàn thân tại nhà truyền thống được nhiều người sử dụng. Ưu điểm của phương pháp này chính là tiết kiệm chi phí. Tuy nhiên, độ an toàn, tính tiện lợi không được đảm bảo. Để sử dụng lều xông hơi tại nhà, bạn cần thực hiện như sau:

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu xông hơi

Bạn có thể chuẩn bị các nguyên liệu thảo dược tự nhiên như các loại lá bưởi, lá sả, lá chanh, lá khuynh diệp, bạc hà hoặc lá tre, củ gừng.... Rửa sạch các nguyên liệu và vò nát giúp tinh dầu tự nhiên tỏa ra tối đa.

Bước 2: Cách nấu nồi lá xông hơi

Bạn cho lá vào nồi và cho xâm xấp nước, đun nhỏ lửa để nước sôi trong khoảng 10 phút để rút tinh dầu tự nhiên vào nước. 

Bước 3: Tiến hành xông hơi

• Mở túi lều xông hơi và lấy lều ra ngoài. Lều sẽ tự động bung ra để cố định lều. 
• Bỏ nồi lá xông vào trong lều. Sau đó, bạn ngồi vào bên trong lều, kéo dây kéo để đóng kín lều. 
• Từ từ mở nắp nồi nước để tiến hành xông hơi. Sau khi xông hơi, mở nắp lều để trước quạt máy để lều khô bên trong, không bị ẩm mốc. 
• Xoắn lều 3 vòng để xép gọn và bỏ vào túi sau khi sử dụng. 

2.2. Cách sử dụng phòng xông hơi

Phương pháp sử dụng phòng xông hơi được ưa chuộng hiện nay bởi cách thực hiện vô cùng đơn giản, tiết kiệm thời gian, công sức. Ngoài ra, phòng xông hơi làm tăng tính thẩm mỹ của không gian phòng tắm trong nhà với thiết kế hiện đại, sang trọng. Cách thực hiện xông hơi như sau:

Bước 1: Chuẩn bị trước khi xông

• Làm sạch cơ thể bằng cách tắm rửa toàn thân. 
• Quấn khăn hoặc mặc áo quần mỏng trước khi vào phòng xông hơi
• Uống một ly nước để tránh mất nước, tiêu hao năng lượng
• Điều chỉnh nhiệt độ, độ ẩm của phòng xông hơi theo nhu cầu.

Bước 2: Tiến hành xông hơi

• Bạn bỏ tinh dầu xông hơi hoặc dược liệu vào hộp nguyên liệu hoặc xô nước tưới đá sauna. 
• Nên xông hơi khoảng 20 phút/lần để tránh tình trạng mất nước. 

2.3. Xông hơi toàn thân tại nhà bằng thùng xông

Thùng xông hơi toàn thân tại nhà được thiết kế chủ yếu bằng chất liệu gỗ, có nhiều kiểu dáng khác nhau như thùng xông đứng, nằm hoặc trụ tròn. Nguồn cấp hơi nóng cho thùng xông là máy xông mini chuyên dụng thông qua đường ống cao su mềm. Tuy nhiên, phương pháp xông hơi tại nhà bằng thùng xông cần chuẩn bị nước, nguyên liệu, có thể gây nguy hiểm trong quá trình sử dụng, nên bạn cần lưu ý cần trọng khi sử dụng. 

Các bước tiến hành xông hơi bằng thùng xông cũng vô cùng đơn giản:

Bước 1:  Trước khi xông

• Bật nút nguồn, điều chỉnh nhiệt độ và đợi khoảng 2 - 4 phút để máy bắt đầu tạo hơi nóng.
• Làm sạch cơ thể và uống một cốc nước trước khi vào xông.
• Bạn nên mặc quần áo mỏng hoặc quấn khăn tắm khi ngồi xông.

Bước 2: Tiến hành xông 

• Ngồi vào thùng xông hơi, đậy nắp lại chỉ để hở phần đầu ra ngoài.
• Thời gian xông hơi lý tưởng là từ 15 - 30 phút.

Bước 3: Khi rời khỏi thùng xông

• Lau sạch mồ hôi trên cơ thể bằng khăn mềm.
• Nghỉ ngơi tại nơi thông thoáng và uống thêm cốc nước bù lại năng lượng tiêu hao khi vừa xông.
• Nên vệ sinh sạch sẽ máy và thùng xông để đảm bảo an toàn cho sức khỏe với những lần sử dụng tiếp theo.

Không thể phủ nhận những tác dụng hữu ích mà thùng xông đem lại. Tuy nhiên, với kích thước, hình dáng của thùng xông có thể khiến phòng bạn trông chật chội hơn và hay phải di chuyển.

Vì thế để việc xông hơi được thuận tiện và dễ dàng hơn thì bạn nên lắp đặt phòng xông hơi tại nhà. Vừa tạo không gian riêng tư, sang trọng cho phòng tắm vừa tiện lợi để gia đình có cách xông hơi toàn thân tại nhà an toàn.

Trên đây là toàn bộ thông tin chúng tôi tổng hợp lại mong rằng sẽ giúp bạn hiểu đúng và chuẩn về cách xông hơi toàn thân tại nhà một cách an toàn cho sức khỏe. Để có thể xông hơi toàn thân tại nhà đúng cách, an toàn, việc trang bị phòng xông hơi uy tín, chất lượng là điều rất cần thiết. Nếu bạn đang cần được tư vấn chuyên sâu về dịch vụ, sản phẩm phòng xông hơi, hãy liên hệ ngay đến Hợp Phát Sauna ngay hôm nay.

Hợp Phát Sauna - Đơn vị chuyên phân phối các sản phẩm phòng xông hơi, máy xông hơi, bồn tắm massage, bể bơi SPA cao cấp. Mọi câu hỏi của các bạn có liên quan đến các sản phẩm của chúng tôi vui lòng gọi điện đến hotline 0983 989 885 để được hỗ trợ miễn phí.