Xông hơi và những điều bạn cần biết

Xông hơi là gì?

Xông hơi (tiếng Anh là steam hay “sauna hoặc steambath”). Sauna chính là xông hơi khô, steambath nghĩa là xông hơi ướt. 

Đây là một phương pháp trị liệu đơn giản được lưu truyền trong dân gian từ lâu đời. Xông hơi giúp cơ thể tự điều tiết thân nhiệt bằng cách ra mồ hôi của cơ thể do hệ thần kinh tự động điều khiển. 

Việc tăng tiết mồ hôi và giãn nở mạch máu ngoại biên qua xông hơi không những có thể giúp giải cảm, hạ sốt mà còn được  làm hạ cao huyết áp và giải độc cho cơ thể trong nhiều trường hợp khác nhau.  

Hơi nước nóng làm giãn nở mạch máu dưới da vừa kích thích lưu thông khí huyết vừa thúc đẩy việc đào thải hàn khí ra khỏi cơ thể theo đường mồ hôi. Do đó, xông hơi có thể làm giải cảm hoặc hạ sốt.

Trước đây, người xưa thường xông hơi bằng nồi kết hợp các loại lá cây thông dụng như là lá chanh, sả, tía tô, kinh giới, bạc hà, lá gừng, lá nghệ.... Đây là phương pháp xông khá thô sơ được lưu truyền rộng rãi trong dân gian. Tuy nhiên, phương pháp này có thể gây bỏng, không thực sự hiệu quả. 

Cùng với sự phát triển của xã hội, ngày nay, phương pháp xông hơi được cải tiến với thiết bị phòng xông hơi, máy xông tại nhà giúp cho việc xông hơi trở nên dễ dàng và tiện lợi hơn. Thậm chí, để phù hợp với nhu cầu của mỗi người, cách thức xông cũng rất đa dạng như xông ướt, xông khô.

Tác dụng của việc xông hơi 

Xông hơi được lưu truyền rộng rãi từ dân gian đến hiện đại bởi tác dụng hữu hiệu mà nó mang lại. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết những tác dụng mà phương pháp trị liệu này mang lại cho con người.

• Giải tỏa căng thẳng, giảm stress: Xông hơi thường sử dụng các loại thảo dược tự nhiên hoặc tinh dầu để giúp cơ thể thư giãn. Lúc này cơ thể trong trạng thái thả lỏng nhất, các cơ bắp được thư giãn trong quá trình xông giúp cơ thể giải tỏa những mệt mỏi có một giấc ngủ sâu và tinh thần thoải mái hơn. 
• Giúp tiêu độc, giải độc cơ thể: Quá trình xông giúp kích thích hệ bài tiết và các lỗ chân lông giãn nở từ đó đào thải bụi bẩn và độc tố ra ngoài theo tuyến mồ hôi. Đồng thời quá trình vận chuyển chất cũng được thúc đẩy nhanh hơn.
• Giúp da dẻ mịn màng, sáng khỏe hơn: Xông hơi trị mụn là lúc hệ bài tiết hoạt động tốt nhất, các bụi bẩn, tế bào chết nằm sâu dưới lỗ chân lông cũng được đào thải ra ngoài, lỗ chân lông được thông thoáng hơn. Ngoài ra, nó còn giúp tái tạo làn da giúp da căng bóng, mịn màng và khỏe khoắn hơn.
• Cải thiện lưu thông máu: Xông hơi thúc đẩy sự lưu thông máu, kích thích hệ miễn dịch. Thường xuyên xông toàn thân giúp cải thiện huyết áp và nhịp tim, cơ thể được khỏe khoắn, não bộ hoạt động hiệu quả hơn.

• Đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả: Xông hơi đặc biệt là xông khô giúp toàn thân đào thải một lượng lớn mỡ thừa vùng đùi, bụng và eo, giúp bạn lấy lại vóc dáng. Phương pháp giảm cân này rất dễ dàng, không tốn nhiều công sức tập luyện và không nguy hại cho sức khỏe nên rất được ưa chuộng.

Sử dụng phòng xông hơi giúp bạn có thể xông mặt, xông mũi, và xông toàn thân để hỗ trợ chăm sóc sức khỏe, tinh thần toàn diện. 

Những lưu ý khi xông hơi

Để việc xông hơi diễn ra an toàn và đạt hiệu quả như mong muốn bạn nên lưu ý một số điểm sau:

• Cần phải tắm vệ sinh cho cơ thể sạch sẽ trước khi xông hơi, như vậy giúp lớp da biểu bì bên ngoài được sạch bụi bẩn làm cho việc xông đạt hiệu quả tối ưu.
• Trong quá trình xông, để tăng hiệu quả, bạn cần kết hợp với các động tác massage nhẹ nhàng toàn cơ thể như: lưng, chân, tay, vai, gáy, mặt...
• Không ngồi quá lâu trong phòng xông vì việc này sẽ làm cơ thể sẽ bị mất nước, khiến quá trình trao đổi chất không được lưu thông một cách mạnh lạc, huyết áp tăng lên làm tăng nguy cơ đột quỵ. 
• Không nên xông hơi ngay khi vừa ăn no hoặc uống rượu hay khi cơ thể mệt mỏi do đi nắng bị say nắng, vì sẽ không tốt cho sức khỏe, nhất là hệ tim mạch. 
• Không nên xông hơi - massage khi đang bị rối loạn tim mạch, đang bị sốt quá cao hay đang mắc các bệnh ngoài da, đang bị bệnh chàm; phụ nữ đang có nguyệt sự, đang có thai… 
• Sau khi xông hơi xong nên ngồi ở một nơi kín gió để cơ thể điều hòa lại thân nhiệt thích ứng với môi trường xung quanh. 
• Sau khi xông hơi nên dùng khăn khô lau sạch cơ thể, không cần phải tắm lại với nước kể nước nóng hay nước lạnh. 
• Sau khi xông không nên đi tắm ngay vì lúc này các lỗ chân lông vừa được nóng làm nở ra sẽ hút nước, tắm lại làm các lỗ chân lông bị co bớt lại, giữ nước, gây ứ trệ, máu huyết giảm lưu thông, khiến đau nhức cơ thể và có thể bị cảm nhiễm, đặc biệt là tạng phổi, và tiêu hóa kém.

Một số câu hỏi thường gặp

Để hiểu rõ việc xông hơi một cách chi tiết, rõ ràng chúng ta cùng đi lý giải một số thắc mắc của mọi người về vấn đề xông hơi nhé.

Xông hơi khô hay ướt tốt hơn?

Phương pháp xông khô rất đơn giản, nhiệt độ phòng tăng nhanh, tiết kiệm thời gian và nhiên liệu. Xông khô là liệu pháp giảm đau hiệu quả, rất nhiều người bị đau khớp, đau lưng nhưng sau một thời gian xông khô đã giảm đau hẳn và còn một phương pháp giảm cân hữu hiệu.

Xông ướt lợi thế vượt trội hơn xông khô đặc biệt là hiệu quả về cải thiện làn da. Độ ẩm cao của xông ướt giúp đào thải độc tố và tạp chất bẩn triệt để, mang đến làn da sáng mịn và hồng hào. Một lợi ích quan trọng của việc xông ướt là hít thở trong hơi nước có thể giúp giảm bớt viêm xoang, hen suyễn, dị ứng và viêm phế quản…

Cả xông hơi ướt và xông hơi khô đều mang đến những lợi ích nhất định cho sức khỏe. Vì vậy bạn cần xác định mình muốn lợi ích gì cho sức khỏe để chọn lựa phương pháp xông khô hay xông ướt cho phù hợp. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các mô hình xông hơi onsen Nhật Bản hoặc xông hơi Hàn Quốc để tận hưởng những cảm giác khác nhau. 

Xông hơi thời gian nào, bao lâu là hợp lý?

Xông hơi có khả năng kích thích các cơ bắp giãn nở, giải phóng năng lượng hoàn toàn, giúp tinh thần và cơ thể trở nên thư thái, sảng khoái. Nhưng nếu khi xông quá lâu sẽ dẫn đến phản tác dụng và gây nên những vấn đề ảnh hưởng tới sức khỏe.  

Chính vì vậy, chỉ nên xông hơi khi cơ thể thật sự cảm thấy đau nhức, mệt mỏi hoặc sau một ngày dài làm việc căng thẳng cần phải thư giãn. Chúng ta nên thực hiện phương pháp này mỗi lần từ 10 - 15 phút để đạt hiệu quả tối ưu.

Xông hơi nhiều có tốt không? 

Nhiều người nghĩ rằng xông hơi mang lại nhiều lợi ích đối với cơ thể nên xông hơi nhiều lần trong tuần để phát huy tối đa tác dụng của phương pháp này. Nhưng không phải như vậy, theo các chuyên gia y khoa, lạm dụng xông hơi khiến bạn gặp nhiều rủi ro về sức khỏe như: mất nước, khô da, ảnh hưởng chất lượng tinh trùng.... 

Xông hơi một tuần mấy lần thì tốt?

Để xông hơi đạt hiệu quả tối ưu, chúng ta nên xông 3 ngày 1 lần, nghĩa là cách ngày xông hơi 1 lần để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, sức khỏe cải thiện đáng kể. Thời gian xông hơi có thể kéo dài từ 20 - 30 phút.

Sinh mổ có được xông hơi không?

Sau khi sinh mổ các mẹ có thể xông hơi được, nhưng phải cực kỳ chú ý các vấn đề sau:

Sau 2 - 3 tuần sau khi mổ mới có thể xông hơi. Bởi nhiệt độ cao và hơi ẩm trong phòng xông tác động lên toàn bộ cơ thể. Nếu vết mổ chưa khỏi hẳn thì xông sẽ dẫn đến nguy cơ vết thương bị hở miệng, nhiễm trùng rất cao.

Chỉ khi sức khỏe đã ổn định và vết mổ đã khô miệng nên xông hơi vào mỗi buổi chiều (3 - 4h) trước khi tắm. Mỗi lần chỉ xông khoảng 10 - 15 phút, xông 2 - 3 lần/tuần trong vòng 3 tháng 10 ngày.

Khi xông hơi có thể thêm các loại lá tươi truyền thống như: vỏ bưởi, cam, chanh, sả, gừng… làm nguyên liệu xông, không nên dùng tinh dầu xông hơi vì trong tinh dầu có thể sử dụng các hợp chất hóa học khác.

Trên đây là tất tần tật những gì về xông hơi mà bạn nên biết, bao gồm những lưu ý và tác dụng của nó mang lại. Hy vọng thông qua bài viết các bạn đã có những kiến thức mới về xông hơi. 

Nếu bạn có nhu cầu lắp đặt phòng xông hơi hay mua các sản phẩm liên quan đến xông hơi hãy gọi điện ngay đến Hợp Phát Sauna qua hotline 0983 989 885 của chúng tôi để nhận tư vấn miễn phí.