Xông hơi nhiều có tốt không? xông hơi bao nhiêu lần 1 tuần?

1. Xông hơi nhiều có tốt không?

Khi xông hơi, bạn tận hưởng cảm giác ấm nóng từ làn hơi nước dịu nhẹ. Vì thế, bạn có thể rất thích thư giãn cơ thể trong phòng xông hơi nhiều lần. Vì thế, khi sử dụng, bạn có thể thắc mắc xông hơi nhiều có tốt không và muốn câu trả lời chính xác từ các chuyên gia.

Trong khi, nhiều người vẫn quan niệm rằng “xông hơi càng nhiều thì càng tốt”, đây là một ý kiến vô cùng sai lầm và chúng ta không nên tư duy theo lối mòn này. Trên thực tế, việc xông hơi liên tiếp quá mức không mang lại hiệu quả mà còn nhận lại những nguy hại cho chính sức khỏe của mình.

Chắc hẳn qua nhận định trên bạn đã đoán ra được có nên việc xông hơi có tốt hay không. Đúng vậy, câu trả lời là không! Bởi điều này có thể mang đến những tác hại xông hơi thường xuyên dưới đây:

• Mất nước: Khi xông hơi quá lâu khiến cơ thể mất nước dẫn đến hiện tượng hạ huyết áp đột ngột, ảnh hưởng đến các hệ thần kinh làm choáng váng, mệt mỏi, thậm chí là ngất xỉu.
• Bệnh tim mạch: Xông hơi liên tục hằng ngày có thể gây ảnh hưởng tới tim mạch, bởi nhiệt độ cao của phòng xông tạm làm tăng nhịp tim, tăng lượng máu lưu thông khiến tim bạn hoạt động nhiều hơn. Xông hơi đủ thời gian quy định để cơ thể tuần hoàn ổn định, tránh khỏi kiệt sức.
• Da khô: Việc mất nước và tiếp xúc với không khí nóng quá nhiều cũng khiến làn da bị khô ráp và dễ xuất hiện các nếp nhăn. 
• Ảnh hưởng sinh lý nam: Nếu kéo dài thời gian trong phòng xông hơi hoặc xông hơi nhiều có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng ở nam giới. Đối với những người đàn ông đang mong muốn có con nên hạn chế tiếp xúc nhiệt độ cao.

2. Một số câu hỏi về xông hơi thường xuyên

Để giúp người đọc hiểu rõ hơn về những tác nhân nhân gây hại từ việc lạm dụng xông hơi quá nhiều, chúng tôi sẽ giải đáp những thắc mắc được nhiều người quan tâm nhất về vấn đề này.

2.1. Xông hơi nhiều có tác dụng thư giãn?

Mọi người thường quan niệm rằng xông hơi phải được thực hiện nhiều thì mới giúp cơ thể thư giãn, tinh thần thoải mái, tăng cường trao đổi chất,... Thực tế, tác hại xông hơi nhiều lần, thường xuyên sẽ gây ra  :

• Hiện tượng cô đặc máu do cơ thể mất nước liên tục.
• Đổ mồ hôi quá nhiều sẽ kéo tiêu hao các ion cần thiết như natri, kali, clo,... gây hại đến các bộ phận bên trong cơ thể.
• Không giúp giảm thiểu tình trạng căng thẳng, áp lực mà còn làm tăng thêm triệu chứng mệt mỏi cho người dùng.

Để đảm bảo giới hạn an toàn cần duy trì một cách cân bằng, giảm trọng lượng cơ thể không quá 2% ban đầu.

2.2. Xông hơi nhiều có mang đến tác dụng giảm cân?

Phòng xông hơi khô được xem là phương pháp giảm cân không cần phải vận động quá nhiều hay ăn kiêng khắt khe đối với chị em phụ nữ.

Nhiệt độ phòng xông hơi kết hợp với bấm huyệt sẽ tăng khả năng đốt cháy các chất béo dư thừa tại các vùng dễ tích mỡ, giúp bạn lấy lại thân hình thon gọn. Nếu xông hơi với mục đích giảm cân, bạn cần duy trì xông hơi từ 3 - 4 lần/tuần, mỗi lần 25 - 30 phút là thời gian hợp lý nhất.

Với lượng thời gian trên giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng, tương đương với khoảng 45 phút đi bộ hoặc 25 phút vận động mạnh. Tuy nhiên, bạn vẫn lưu ý cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể trước và sau khi xông hơi để chỉ giảm mỡ chứ không giảm nước.

2.3. Xông hơi mặt nhiều có tốt không?

Đúng là xông hơi giúp đào thải các độc tố ẩn sâu dưới da qua việc bài tiết mồ hôi, tái tạo tế bào mới giúp da mịn màng và sáng hồng. Nhưng xông hơi nhiều với mục đích làm đẹp sẽ khác với nhu cầu giảm béo bởi:

Khi bạn xông hơi với một tuần suất lớn, xông mỗi ngày hay 4 - 6 lần/1 tuần thì không thể cải thiện làn da đẹp lên như bạn nghĩ. Vì làn da bị mất nước quá nhiều chưa kịp đàn hồi ổn định đã liên tục phải tiếp xúc với nhiệt độ cao sẽ dẫn đến tình trạng da khô, bong tróc sần sùi. Một vài vùng như da mặt, da tay có thể xuất hiện nếp nhăn, sạm màu.

Để phục hồi lại sự hồng hào, láng mịn, đòi hỏi bạn có một quá trình dưỡng da đúng cách, mất khá nhiều thời gian, công sức và tiền bạc. Do đó, chị em nên lưu ý để tránh những điều rủi ro không may xảy ra.

3. Nên xông hơi bao nhiêu lần 1 tuần?

Để đem lại hiệu quả khi sử dụng liệu pháp xông hơi thư giãn chúng ta cần thực hiện một cách điều độ và khoa học. Vậy nên xông hơi bao nhiêu lần 1 tuần? hay 1 tuần nên xông hơi mấy lần? Điều này phụ thuộc vào bộ phận trên cơ thể như sau: 

Xông hơi da mặt bao nhiêu lần một tuần:

• Đối với những bạn sở hữu làn da dầu hoặc da hỗn hợp, bạn nên xông hơi cách khoảng 3 ngày một tuần và chỉ nên xông từ 10 - 15 phút.
• Đối với những bạn có làn da khô, da nhạy cảm hoặc da dễ bị kích ứng, bạn nên xông hơi 1 - 2 lần/ tuần và cũng chỉ xông từ 10 - 15 phút.

Xông hơi toàn thân bao nhiêu lần một tuần:

Tùy thuộc vào cơ địa và tình trạng sức khỏe của mỗi người là khác nhau nên thời gian xông hơi cũng sẽ chênh lệch nhau:

• Đối với một người khỏe mạnh bình thường, tuần suất phù hợp là 3 - 4 lần/ tuần, mỗi lần có thể xông hơi từ 20 - 30 phút.
• Đối với người có thể trạng yếu, chỉ nên xông hơi một tuần từ 2 - 3 lần là đủ, thời gian đạt hiệu quả là từ 10 - 15 phút.

Nếu xông hơi đủ sẽ giúp bạn tiêu hao được 300 - 600 calo, củng cố hệ thống miễn dịch kháng bệnh hiệu quả.

Tuy nhiên, trong quá trình xông hơi, nếu bạn cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, chóng mặt, khát nước, nhức đầu, bạn nên giảm số lần xuống hoặc ngừng sử dụng phương pháp này một thời gian để tìm hiểu rõ vấn đề mà bạn đang gặp phải.

Qua bài viết này chúng tôi đã giúp bạn giải đáp những thắc mắc xông hơi nhiều có tốt không? Hy vọng với những chia sẻ hữu ích trên giúp bạn tích lũy được nhiều điều hay và biết cách chăm sóc sức khỏe an toàn nhất cho bản thân cũng như gia đình.

Hợp Phát Sauna - Đơn vị chuyên phân phối các sản phẩm phòng xông hơi, máy xông hơi, bồn tắm massage, bể bơi SPa cao cấp. Mọi câu hỏi của các bạn có liên quan đến các sản phẩm của chúng tôi vui lòng gọi điện đến hotline 0983 989 885 để được hỗ trợ miễn phí.