Hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi khô đúng cách

Xếp hạng: 5 (1 bình chọn)

Xông hơi khô là phương pháp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp hữu hiệu được áp dụng phổ biến hiện nay. Khi xông hơi khô, bạn tận hưởng làn hơi nóng tác động sâu vào cơ thể mang đến nhiều tác dụng khác nhau. Vậy xông hơi đúng cách như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi khô đúng cách. Mời bạn đọc cùng tham khảo.  

Mục lục [ Ẩn ]
Phòng xông hơi khô hoạt động trên 50 độ C
Phòng xông hơi khô hoạt động trên 50 độ C

Trước khi tìm hiểu chi tiết hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi khô, bạn cần nắm đặc điểm của loại phòng này để có cách sử dụng phù hợp.

Phòng xông hơi khô được làm nóng bởi máy xông hơi khô. Thiết bị được cấp điện bằng cách kết nối phích cắm với nguồn điện 1 pha hoặc 3 pha. Khi dòng điện đi qua, bộ xử lý dẫn điện đến các dây mayso và làm nóng dây mayso dần dần. Thời gian làm nóng khoảng 5 - 7 phút, nhiệt lượng của dây mayso xấp xỉ khoảng 50 - 70 độ C.

Các viên đá sauna được xếp đặt trên các thanh điện mayso bị làm nóng đến mức độ giới hạn nhất định, chúng sẽ lan tỏa hơi nóng đều không gian xung quanh. Hơi nóng được lưu giữ lâu bằng vách tường, trần, sàn gỗ. Tiêu chuẩn hoạt động của phòng xông hơi khô là nhiệt độ khoảng 50 - 70 độ C, độ ẩm 10%. 

Phòng xông hơi khô hoạt động dựa trên nguyên lý riêng biệt so với các loại phòng xông hơi khác. Vì thể, khi sử dụng phòng xông hơi khô, bạn sẽ nhận được những tác dụng khác biệt như sau: 

Thả lỏng cơ, khớp

Phòng xông hơi khô phục hồi các cơ sau tập luyện vô cùng hiệu quả. Theo các nghiên cứu, phòng xông hơi khô giúp hơi nóng thâm nhập hệ thống thần kinh và thúc đẩy phục hồi. Ngoài ra, xông hơi làm tăng hoóc môn tăng trưởng (HGH) giúp phân hủy chất béo và xây dựng cơ.

Xông hơi khô tăng cường sức mạnh của cơ, khớp
Xông hơi khô tăng cường sức mạnh của cơ, khớp

Cải thiện huyết áp

Nhiệt độ cao trong phòng xông hơi khô có thể làm giãn nở mao mạch máu, giúp máu lưu thông tốt hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đang bị huyết áp cao hoặc các bệnh liên quan đến tim mạch thì bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện xông hơi. 

Giảm nguy cơ tử vong do tim mạch

Xông hơi khô giúp bạn quen với điều kiện, thời tiết khí hậu nóng bức. Vì thế, nguy cơ tử vong do đau tim, đột quỵ, bệnh tim mạch giảm đáng kể. Các nghiên cứu y khoa nhận thấy đàn ông thường xông hơi sống thọ hơn, nguy cơ tử vong do các bệnh tim mạch đột ngột, nghiêm trọng giảm.

Cải thiện trí nhớ

Tình trạng sa sút trí tuệ và hội chứng Alzheimer thấp hơn khi xông hơi mỗi lần một tuần. Theo các chuyên gia y khóa, xông hơi giúp tăng cường lưu thông máu đến não. Nguyên nhân hàng đầu gây mất trí nhớ, sa sút trí tuệ, suy giảm nhận thức là do giảm lưu lượng máu đến não. 

Tăng cường hệ miễn dịch

Xông hơi giúp bạn cải thiện hệ miễn dịch khỏe mạnh. Chỉ trong vòng 15 phút xông hơi, các nhà nghiên cứu đã nhận thấy sự gia tăng lượng tế bào bạch cầu trong cơ thể. Đây chính là dấu hiệu của sự gia tăng hệ miễn dịch. 

Cải thiện sức khỏe tinh thần

Xông hơi khô chính là cách thư giãn, cải thiện tâm trạng, thậm chí là bệnh nhân bị trầm cảm. Không gian yên tĩnh, ấm áp, thoải mái làm cho bạn cảm thấy an toàn, thư giãn tận hưởng cuộc sống. Vì thế, nhiều người đã tìm đến xông hơi như liệu pháp giải tỏa stress, căng thẳng trong cuộc sống.

Tinh thần thoải mái sau khi xông hơi
Tinh thần thoải mái sau khi xông hơi

Giảm cân hiệu quả

Hơi nóng trong phòng xông hơi khô cao hơn so với phòng xông hơi ướt. Khi hơi nóng tác động, cơ thể toát ra mồ hôi để làm mát. Điều này giúp lượng mỡ trong cơ thể giảm đáng kể. Đồng thời, các độc tố được đào thải thông qua mồ hôi. 

Hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi khô

Để đạt hiệu quả, tác dụng xông hơi khô, bạn cần sử dụng phòng xông hơi khô đúng cách qua các bước như sau:

Bước 1: Làm sạch cơ thể

Bạn nên tắm, làm sạch cơ thể bằng khăn ấm trước khi xông hơi khô. Vì khi xông hơi, lỗ chân lông giãn nở. Các lỗ chân lông được làm sạch giúp hấp thụ tinh dầu tốt, bài tiết mồ hôi dễ dàng. 

Sau khi tắm, bạn nên mặc quần áo mỏng, hoặc quấn khăn tắm. Trước khi xông hơi, bạn nên uống một cốc nước để cấp nước cho cơ thể.

Tắm và làm sạch cơ thể
Tắm và làm sạch cơ thể

Bước 2: Chuẩn bị phòng xông hơi

Bạn chuẩn bị các nguyên liệu xông hơi bằng cách xếp đá xông hơi vào máy xông hơi khô. Bạn cho vài giọt tinh dầu xông hơi vào xô nước tưới lên đá tạo độ ẩm hoặc các loại thảo mộc. Sau đó, bạn bật công tắc khởi động phòng xông hơi để máy xông hơi khô tạo nhiệt. 

 Chuẩn bị phòng xông hơi
 Chuẩn bị phòng xông hơi

Bước 3: Tiến hành xông hơi

Bạn bước vào phòng xông hơi, ngồi thư giãn trên ghế gỗ. Bạn có thể tăng độ ẩm trong phòng bằng cách đổ nước hoặc bỏ thảo mộc lên các viên đá trên máy xông hơi khô. Nhiệt độ tối ưu trong phòng xông hơi khô khoảng 40 - 60 độ C. 

Bạn không nên cho quá nhiều tinh dầu vì có thể gây khó thở do mùi quá nồng, Bạn nên xông hơi khoảng 15 - 20 phút/lần. 

 Thư giãn trong phòng xông hơi khô
 Thư giãn trong phòng xông hơi khô

Bước 4 Thư giãn ngoài phòng xông hơi

Sau khi xông hơi, bạn ra ngoài và uống cốc nước để cung cấp lượng nước đã mất. Bạn ngồi nghỉ ngơi, thư giãn ở khu vực thoáng mát trước khi xông hơi các lần tiếp theo. 

Bước 5: Xông hơi lần 2

Sau khi cơ thể thư giãn, hồi phục, bạn có thể xông hơi lần thứ 2. Bạn có thể đắp là cây bạch dương, tuyết tùng lên cơ thể để hỗ trợ điều trị các bệnh viêm, xương khớp hoặc đào thải độc hiệu quả. Trong khi xông hơi, bạn có thể kết hợp massage nhẹ nhàng để tăng lưu thông, tuần hoàn máu.  

Bước 6: Sau khi xông hơi

Sau khi kết thúc xông hơi bạn nên tắt máy xông hơi và ngồi thư giãn trong phòng để cơ thể có khoảng thời gian điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Cơ thể được làm nguội, nghỉ ngơi cần thiết, bạn có thể ra ngoài phòng xông hơi. 

Bạn nên uống nước để bù lại lượng nước đã mất và ăn nhẹ bằng cháo, bánh…. Ngồi nghỉ ngơi, thư giãn tại khu vực thoáng mát. Đặc biệt, bạn không nên tắm ngay sau khi xông hơi. 

Kết thúc xông hơi, cấp nước cho cơ thể
Kết thúc xông hơi, cấp nước cho cơ thể

Những lưu ý khi sử dụng phòng xông hơi khô

Khi xông hơi, cơ thể thay đổi nhiệt độ, đào thải lượng lớn mồ hôi, tác động nhiều đến hoạt động cơ, tuần hoàn máu… Vì thế, bạn nên lưu ý khi xông hơi như sau:

  • Không nên tắm ngay sau khi xông hơi dù là nước ấm hay nước lạnh. Bạn nên tắm sau khi xông hơi khoảng 6 tiếng để cơ thể phục hồi.
  • Không nên xông hơi khi ăn quá no, bị rối loạn tim mạch, người huyết áp cao, sốt cao hay đang bị các bệnh ngoài da. 
  • Trong quá trình xông hơi, bạn nên hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng. 
  • Bạn nên uống nước ấm hoặc ăn nhẹ sau khi xông hơi để cơ thể cảm thấy sảng khoái, khỏe khoắn. 
>>> Xem thêm: Lưu ý khi xông hơi không thể bỏ qua

Trên đây là những hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi khô chi tiết mà Hợp Phát Sauna muốn gửi đến các bạn. Nếu bạn đang có nhu cầu lắp đặt phòng xông hơi khô cho gia đình nhưng chưa biết lựa chọn loại phòng phù hợp không gian, điều kiện tài chính thì hãy liên hệ đến chuyên gia tư vấn setup phòng xông hơi Hợp Phát Sauna để nhận được tư vấn chính xác, cụ thể. 

Hợp Phát Sauna - Đơn vị chuyên thi công, thiết kế, cung cấp các sản phẩm phòng xông hơi, bồn tắm massage, bể bơi Spa cao cấp. Mọi câu hỏi của bạn liên quan đến các dịch vụ của chúng tôi vui lòng gọi điện đến hotline 0983 989 885 để được tư vấn miễn phí.