Tác dụng của xông hơi không phải ai cũng biết

 Tác dụng của xông hơi

Hai phương pháp xông hơi toàn thân phổ biến nhất trên thị trường hiện nay đó là xông hơi khô và xông hơi ướt. Vậy xông hơi toàn thân có tác dụng gì? Mỗi phương pháp sẽ có tác dụng của xông hơi khác nhau. Tùy vào mục đích của mình, bạn có thể lựa chọn phương pháp phù hợp nhất.

Tác dụng của xông hơi khô

Xông hơi khô mang đến một số lợi ích sức khỏe đặc biệt so với phòng xông hơi ướt. Các tác dụng xông hơi khô được mô tả chi tiết dưới đây: 

• Tác dụng của xông hơi giải cảm: Nhiệt độ cao làm lỗ chân lông nở ra để đổ mồ hôi làm mát cơ thế. Việc đổ mồ hôi giúp các chất độc được đào thải ra ngoài.
• Chăm sóc da: Xông hơi khô có thể ngăn chặn tình trạng mọc mụn trứng cá, mụn ngứa trên da. Vì khi xông hơi, cơ thể đào thải độc tố ngăn ngừa tình trạng mụn. 
• Hỗ trợ giảm cân: Theo nghiên cứu, việc xông hơi giúp tiêu hao 600 calo trong cơ thể. Hơi nóng bốc lên làm giảm lượng mỡ thừa đáng kể trong quá trình tiết mồ hôi giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc hơn.
• Giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi: xông hơi khô là phương pháp vô cùng hữu hiệu giúp bạn thư giãn tinh thần hiệu quả. Bạn sẽ cảm nhận sự thoải mái, tinh thần sảng khoái sau khi kết thúc quá trình xông hơi. 
• Điều hòa nhịp tim: Quá trình xông hơi khô giúp cơ thể tiết ra hormone aldosterone - loại hormone giúp điều chỉnh và ổn định huyết áp.
• Giảm đau cơ bắp: Đối với những người đang trong quá trình tập luyện, giảm đau nhức sau những lần tập luyện là điều vô cùng quan trọng. Xông hơi khô giúp làm giãn các cơ, khớp giúp cơ thể thư giãn hiệu quả. 

Tác dụng của xông hơi ướt

Xông hơi có tốt không là thắc mắc của nhiều người khi sử dụng liệu pháp xông hơi ướt. Theo các nghiên cứu, lợi ích của xông hơi ướt thể hiện qua nhiều cách khác nhau như sau: 

• Lỗ chân lông thông thoáng: Với sức nóng của hơi nước sẽ giúp cho lỗ chân lông được thông thoáng hơn. Từ đó, cơ thể của bạn đào thải độc tố bên trong dễ dàng. Ngoài ra, hơi nước ngưng tủ sẽ giúp rửa trôi bụi bẩn trên da và từ đó bạn sẽ có được một làn da tươi sáng, đều màu.
• Hỗ trợ điều trị bệnh viêm xoang và chữa cảm lạnh: Đã có một nghiên cứu trên trẻ em mắc bệnh nhiễm trùng đường hô hấp. Các chuyên gia y khoa đã nhận thấy rằng những trẻ em đã từng xông hơi ướt có tỉ lệ bình phục nhanh hơn so với những người không sử dụng.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Các hình thức thủy trị liệu đã được sử dụng rất rộng rãi trong y học giúp tăng cường hệ miễn dịch. Trong đó, phòng xông hơi ướt cũng không ngoại lệ. Khi cơ thể bạn được tiếp xúc với hơi nước ấm sẽ kích thích bạch cầu nhằm tăng khả năng chống nhiễm trùng, các bệnh.
• Chăm sóc tóc: khi xông hơi ướt, nhờ sức nóng của hơi nước, các chân tóc được giãn nở. Từ đó, các tinh dầu thẩm thấu vào chân nang tóc giúp mái tóc trở nên suôn mượt, dễ vào nếp.

Xông hơi đúng cách là như thế nào?

Sau khi tìm hiểu xông hơi có tác dụng gì, để xông hơi đạt hiệu quả như mong muốn, bạn cần hiểu rõ quy trình xông hơi đúng cách. Vậy cách xông hơi như thế nào? Các thông tin dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này. 

Các bước xông hơi khô đúng cách

Bước 1: Chuẩn bị

• Nên làm sạch cơ thể trước khi vào xông hơi để cơ thể có thể quen dần với sự thay đổi nhiệt độ trong phòng xông hơi khô.
• Hãy mặc một bộ quần áo mỏng hoặc quấn một chiếc khăn mỏng khi chuẩn bị vào phòng xông hơi.

Bước 2: Xông hơi

• Đổ nước hoặc tinh dầu thơm lên các viên đá của máy xông hơi khô để làm gia tăng độ ẩm cho phòng xông hơi. Nhiệt độ tối ưu nhất bạn có thể để là 40 - 50℃.
• Để tạo được cảm giác dễ chịu nhất trong quá trình xông hơi thì bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu vào nước sau đó tưới lên tấm đá xông, nhưng không nên cho quá nhiều tinh dầu điều này có thể làm cho phòng xông hơi thiếu oxy.
• Chỉ nên ngồi xông hơi từ 15 - 20 phút/lần.

Bước 3: Sau khi ra khỏi phòng xông hơi

• Để cung cấp đủ lượng nước đã mất trong quá trình xông hơi khô thì bạn nên uống một cốc nước ngay sau khi ra khỏi phòng xông.
• Hãy chọn một chỗ thật thoáng mát để giảm nhiệt độ trước khi bước vào xông hơi lần tiếp theo.

Bước 4: Xông hơi khô lần 2

• Sau khi nghỉ ngơi tầm 5 - 10 phút bạn có thể bước vào xông hơi khô lần 2.
• Trong quá trình xông nên kết hợp massage nhẹ nhàng để tuần hoàn máu tốt hơn.

Bước 5: Sau khi xông hơi khô

• Sau khi kết thúc quá trình xông hơi bạn nên tắm lại.
• Dành thời gian thư giãn tại căn phòng có nhiệt độ thấp hơn. Lúc này bạn sẽ cảm nhận được sự thoải mái, dễ chịu và thư giãn hơn bao giờ hết.

Các bước xông hơi ướt đúng cách

Bước 1: Chuẩn bị trước khi bước vào phòng xông hơi

• Trước khi vào xông hơi ướt bạn bắt buộc phải khởi động máy xông hơi tầm 20 - 30 phút để làm nóng các thiết bị xông hơi ướt.
• Bạn cũng chỉ nên mặc những bộ quần áo mỏng hoặc quấn khăn mỏng tương tự như khi chuẩn bị xông hơi khô.

Bước 2: Xông hơi ướt

• Hãy mang theo một chiếc khăn khi vào phòng để trải ở những nơi bạn nằm hoặc ngồi xuống, việc làm này hạn chế việc bỏng da khi nhiệt độ trong phòng quá cao và không lo bị lây vi khuẩn từ người khác.
• Bạn chỉ nên ngồi từ 10 - 15 phút trong phòng xông hơi ướt.

Bước 3: Sau khi ra khỏi phòng

• Đầu tiên bạn cần lau khô người sau khi ra khỏi phòng xông
• Chọn nơi thoáng mát, có nhiệt độ  lý tưởng để thư giãn và bổ sung nước cho cơ thể.
• Hãy quay lại và xông hơi thêm từ 3 - 5 lần để đạt hiệu quả tốt nhất
• Sau khi kết thúc quá trình xông hơi hãy ngồi nghỉ ngơi tầm 30 phút sau đó đi tắm lại. Không nên tắm ngay sau khi xông hơi việc làm này dẫn tới việc khó tuần hoàn máu .

Xông hơi khác phòng tắm hơi không? 

Phòng tắm hơi có kết cấu tương tự phòng xông hơi ướt nên nhiều gia đình có thể kết hợp phòng xông hơi ướt và phòng tắm hơi. Ngoài ra, phòng xông hơi khô và phòng xông hơi ướt hoạt động tương tự nhau vì chúng đều sử dụng máy xông hơi để tạo hơi nóng thư giãn và điều trị các bệnh lý. 

Tuy nhiên, điểm khác biệt chính giữa xông hơi bằng phòng xông hơi khô va phòng xông hơi ướt chính là nhiệt độ, độ ẩm lý tưởng. 

Phòng xông hơi khô được cung cấp bằng bếp củi, bếp điện, máy xông hơi khô xếp đá sauna... Các thiết bị tạo nhiệt giúp hơi nóng lan tỏa đều trong phòng kín. Phòng xông hơi khô chỉ cần lượng nước nhỏ lên đá nóng để cân bằng độ ẩm trong phòng. Khi này, nhiệt độ trong phòng xông hơi khô khoảng 50 - 70 độ C, độ ẩm khoảng 5 - 30%.

Phòng xông hơi ướt cung cấp nhiệt bằng thiết bị tạo hơi nước ấm nóng như nồi xông hơi, máy xông hơi ướt... Vì thế, phòng xông hơi ướt có độ ẩm cao hơn so với phòng xông hơi khô nhưng nhiệt độ thấp hơn. Nhiệt độ tiêu chuẩn của phòng xông hơi ướt là 40 - 50 độ C, độ ẩm khoảng 80 - 100%. 

Trên đây là những tác dụng của xông hơi đối với sức khỏe mà Hợp Phát Sauna muốn gửi tới bạn. Hy vọng thông qua bài viết trên bạn đã có những kiến thức mới về tác dụng của xông hơi. 

Nếu bạn cũng đang băn khoăn về việc xây dựng phòng xông hơi và tìm hiểu về các thiết bị lắp đặt trong phòng xông hơi thì hãy liên hệ với Hợp Phát Sauna ngay qua hotline 0983 989 885 để được tư vấn miễn phí.