Cách xông hơi giải cảm đơn giản, tại nhà có thể bạn chưa biết

1. Tác dụng của xông hơi giải cảm 

Xông hơi giải cảm có thể được áp dụng để giải cảm hàn và cảm nhiệt. Các loại lá xông hơi giải cảm chứa tinh dầu, giúp tiêu độc rất tốt. Nguyên liệu xông hơi giải cảm rất đa dạng, bạn có thể kết hợp các loại lá từ thiên nhiên như: lá bưởi, lá tía tô, lá ngải cứu, lá sả, lá chanh….  Đây đều là các loại lá quen thuộc được trồng phổ biến ở mọi nơi mang đến những lợi ích như: 

• Khi xông hơi, các tinh chất trong lá có tác dụng giải nhiệt, tiêu đờm, ra mồ hôi, sát khuẩn, chữa nhức đầu, cảm mạo… 
• Hơi nước nóng trong quá trình xông cũng làm giãn các mao mạch, kích thích tuyến mồ hôi hoạt động để đào thải chất độc trong cơ thể ra ngoài. 
• Tinh dầu trong các lá theo hơi nước qua niêm mạc mũi, họng, da… làm thông các ống dẫn mũi, họng, giảm đau, chống viêm… giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu. 

2. Các loại lá xông hơi giải cảm

Lá xông giải cảm có rất nhiều loại khác nhau. Tuy nhiên, mỗi loại lá sẽ có những tác dụng tiêu biểu nhất định như sau:

• Lá tre: tính hàn, chứa khoáng chất sinh vật như chlorophyll, choline… tác dụng thanh nhiệt, giải cảm
• Lá bưởi: có vị đắng, mùi thơm, tính ấm, có tác dụng trừ hàn, tán khí, giải cảm
• Lá ngải cứu: có tính ấm, còn chứa polyphenol có lợi cho sức khỏe với tác dụng kháng viêm, sát khuẩn…
• Lá hương nhu: có mùi thơm, tính ấm, có tác dụng làm ra mồ hôi, giải cảm nên được dùng để chữa cảm lạnh.
• Lá tía tô: còn gọi là hàn tử tô, xích tô, có tính ấm, vị cay thường được dùng làm thuốc hạ khí trong  Đông y, trị cảm mạo rất tốt. 
• Lá bạc hà: có vị cay, tính mát, không chứa độc, thường được dùng để chứa trị cảm mạo, tán phong nhiệt, chữa sốt, đau đầu… 
• Lá sả: có vị cay, tính ấm tác dụng vào 2 kinh là phế và vị, giúp tiêu viêm, tiêu đờm

3. Cách xông hơi giải cảm tại nhà 

Phương pháp xông sả gừng giải cảm là phương pháp phổ biến. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng phương pháp dưới đây. 

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 10 g lá tre 
• 10 g lá bưởi
• 10 g lá ngải cứu
• 10 g lá hương nhu 
• 10 g lá bạc hà
• 10 g lá tía tô 
• 1 thìa muối biển 
• 500 ml nước

Cách nấu nước xông hơi giải cảm

Nấu nước xông hơi giải cảm được thực hiện theo 2 cách phổ biến như sau: 

Nấu nước xông trị cảm cúm bằng phương pháp truyền thống

• Rửa sạch các loại lá dã chuẩn bị. Cho nước vào nồi cao hơn mặt lá khoảng 2 đốt tay. 
• Đậy nắp và nấu nồi lá trên lửa lớn. Đến khi sôi, bạn hạ lửa nhỏ, tiếp tục nấu trong vòng 3 phút. Tắt bếp, cho muối biển vào và trộn đều.

Nấu nước xông hơi trị cảm lạnh bằng phương pháp hiện đại

Phương pháp này giúp người bị cảm tiết kiệm thời gian nấu, tận dụng tối ưu hơi nóng của nước xông hơi. Cách thực hiện như sau: 

• Rửa sạch các loại lá xông đã chuẩn bị và bỏ vào hộp đựng hương liệu phòng xông hơi ướt.
• Điều chỉnh nhiệt độ và thời gian bằng bảng điều khiển phòng.    
• Hơi nóng được tạo ra từ máy từ từ và tận hưởng cảm giác dễ chịu, thoải mái khi hơi nóng lan tỏa khắp cơ thể. 

Ngoài ra, phòng xông hơi ướt có độ ẩm cao giúp cơ thể không bị mất quá nhiều nước khi xông hơi. Đặc biệt, nếu bạn bị xoang, nghẹt mũi, họng có đờm khi bị cảm, đây là phương pháp điều trị rất tốt bởi hơi nóng mở rộng niêm mạc giúp bạn dễ thở, tinh chất thẩm thấu dễ dàng để tiêu diệt vi khuẩn. 

Bên cạnh đó, khi xông hơi trong phòng xông hơi ướt, bạn sẽ cảm nhận sự thư giãn, dễ chịu để tái tạo năng lượng sau ngày dài làm việc căng thẳng. 

Cách xông hơi trị cảm cúm

• Bước 1: Chuẩn bị phòng xông hơi kín, không có gió, bạn cởi bỏ quần áo bên ngoài.
• Bước 2: Ngồi trên mặt phẳng trong tư thế xếp bằng hoặc xếp chân qua 1 bên sao cho thoải mái nhất. 
• Bước 3: Đặt nồi nước trước mặt hoặc khay đựng dược liệu trùm kín chăn cho toàn thân và từ từ mở hé nắp nồi để hơi nước thoát ra. Hít hơi nóng sâu vào trong để loại bỏ vi khuẩn, virus gây bệnh trong phế nang. 
• Bước 4: Xông hơi trong vòng 15 phút. Sau đó, mở chăn ra và dùng khăn thấm sạch mồ hôi. Uống một cốc nước ấm để tránh mất nước. 

4. Những lưu ý khi xông hơi giải cảm

Mặc dù đây là phương pháp giải cảm đơn giản, dễ thực hiện nhưng bạn vẫn cần lưu ý những vấn đề sau để đảm bảo sức khỏe, hiệu quả cao. 

- Xông hơi giải cảm sao cho đúng?

Xông hơi giải cảm chủ yếu sử dụng hơi nóng, tinh dầu của các loại lá. Vì thế, để đảm bảo điều này, bạn cần tuân thủ theo các lưu ý dưới đây. 

• Làm sạch cơ thể trước khi xông: Việc làm sạch cơ thể trước khi xông là rất quan trọng bởi trên da chứa các vi khuẩn, bụi bẩn gây bệnh. Khi xông hơi, lỗ chân lông mở ra, các bụi bẩn, vi khuẩn rất dễ xâm nhập vào cơ thể.
• Không nên đun nước xông quá kỹ: bởi điều này có thể làm các tinh dầu trong lá bị khuếch tán ra bên ngoài làm giảm hiệu quả. 
• Không nên mở nắp nồi đột ngột: để tránh da bị bỏng khi xông và tránh nhiệt thoát ra ngoài quá nhanh khiến cơ thể không kịp thích ứng. 
• Không nên tắm ngay sau khi xông: Khi này, lỗ chân lông đang mở rộng dễ bị vi khuẩn xâm nhập vào. 
• Ăn cháo hành, cháo tía tô sau khi xông: ăn các món ăn nóng sẽ giúp bổ sung lượng nước bị mất đi hoặc các chất dinh dưỡng. Bạn cũng có thể uống nước ấm, nghỉ ngơi tại chỗ. 
• Ngừng xông nếu không có hiệu quả: Sau 3 ngày xông hơi nhưng triệu chứng cảm cúm không giảm, bạn nên đến cơ sở y tế để được điều trị. 
• Tác dụng phụ của xông hơi: Nếu thấy khó thở, tức ngực, choáng váng, bủn rủn tay chân… bạn nên ngừng xông hơi, đưa đến bệnh viện cấp cứu. 

- Ai không nên xông hơi giải cảm?

Những trường hợp không nên xông hơi giải cảm mà bạn cần chú ý bao gồm: 

• Người mắc bệnh sốt siêu vi
• Người sốt cao, sợ nóng, ra nhiều mồ hôi
• Người đang bị suy nhược
• Trẻ em, phụ nữ đang trong chu kỳ kinh nguyệt, phụ nữ mang thai hoặc vừa sinh. 
• Người già yếu, lớn tuổi. 
• Người có bệnh tim mạch, huyết áp cao. 
• Người mắc bệnh về da, sốt xuất huyết
• Người vừa dùng chất kích thích, bia rượu 

- Tần suất xông hơi

Bạn nên xông với tần suất theo chỉ định của bác sĩ để cơ thể không bị mất nước, mệt mỏi.  Bạn có thể xông tối đa 2 - 3 lần/ngày để đảm bảo ổn định sức khỏe. 

- Xông hơi giải cảm xong có được tắm không? 

Sau khi xông hơi giải cảm, bạn không nên tắm ngay bởi khi này, lỗ chân lông đang nở ra để hút nước. Nếu tắm ngay, các lỗ chân lông bít lại, gây ứ trệ, máu không được lưu thông, gây đau nhức cơ thể. Bạn nên tắm sau 6 giờ từ khi xông hơi. 

- Sau khi xông hơi giải cảm nên làm gì?

Sau khi xông hơi giải cảm, bạn nên lau nhẹ nhàng mồ hôi trên cơ thể, uống một cốc nước ấm để bổ sung nước. Ngoài ra, bạn có thể ăn cháo tía tô, cháo hành để giải cảm. 

- Bà bầu có được xông hơi giải cảm không?

Nhiều người đặt câu hỏi bà bầu có nên xông hơi giải cảm hay xông tỏi trị cảm cúm cho bà bầu được không. Tuy nhiên, thực tế, mẹ bầu không nên xông hơi giải cảm vì có thể làm ảnh hưởng đến nước ối, bào thai bởi hơi nóng 

- Xông hơi giải cảm bao lâu?

Thời gian xông hơi tốt nhất để giải cảm trong 1 lần xông là 5 - 15 phút. Thời gian này vừa đủ loại bỏ vi khuẩn, virus vừa giúp cơ thể đào thải chất độc ra ngoài. 

- Nên xông hơi giải cảm vào lúc nào? 

Nếu bạn đang bị cảm cúm, bạn nên xông hơi vào buổi sáng bởi đây là thời gian cơ thể nhiều nặng từ bên trong. Sau khi giải cảm, bạn có thể tắm vào buổi chiều để làm sạch cơ thể. 

Trên đây là các hướng dẫn chi tiết về cách xông hơi giải cảm tốt nhất, hiệu quả nhất. Để quá trình xông hơi giải cảm trở nên đơn giản, hiệu quả, hãy trang bị ngay phòng xông hơi ướt cho gia đình ngay trong chính ngôi nhà của bạn. Bạn sẽ được tận hưởng những giây phút nghỉ ngơi, thư giãn tuyệt vời và chăm sóc sức khỏe toàn diện từ bên trong và bên ngoài. 

Bạn có thể tham khảo dịch vụ tại Hợp Phát Sauna - Đơn vị chuyên thi công, thiết kế, cung cấp các sản phẩm phòng xông hơi, bồn tắm massage, bể bơi Spa cao cấp. Mọi câu hỏi của bạn liên quan đến các dịch vụ của chúng tôi vui lòng gọi điện đến hotline 0983 989 885  để được tư vấn miễn phí.