Xông hơi sau sinh và những thông tin cần biết

1. Phụ nữ sau sinh có nên xông hơi không?

Theo Y học, xông hơi là phương pháp rất tốt giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện hệ miễn dịch, làm đẹp da, cải thiện lưu thông, giảm stress, hỗ trợ quá trình phục hồi tập tập, khiến tinh thần thoải mái hơn,… 

Đặc biệt, với các mẹ sau sinh, phương pháp này như một liều thuốc, giúp giải tỏa các vấn đề về tâm lý và sức khỏe. Tuy nhiên, nên chọn thời điểm phù hợp cho các mẹ sau khi sinh.

Đối với mẹ sinh thường, khoảng sau 4 ngày trở đi, các mẹ có thể tiến hình xông hơi. Còn với mẹ sinh mổ, nên để vết khâu thực sự khô hẳn rồi mới tiến hành xông hơi. Tốt nhất sau khoảng thời gian sinh là một tuần và chỉ nên xông hơi 2 - 3 lần/ tuần, mỗi lần không quá 20 phút.

2. Xông hơi sau sinh có tác dụng gì?

Trong quá trình mang thai, cơ thể mẹ bầu thường tăng cân nhiều, lỗ chân lông giãn nở, bụi bẩn ứ đọng. Đến khi chuyển dạ, mồ hôi và bụi bẩn tích tụ lâu ngày khiến làn da mọc mụn, sạm đen, sức đề kháng yếu dễ bị độc tố xâm nhập. Vì vậy, việc xông hơi ở nhiệt độ cao sẽ giúp cơ thể dễ toát mồ hôi, đào thải độc tố, bụi bẩn ra ngoài.

Ngoài ra, phương pháp xông hơi sau sinh còn giúp mẹ bầu mới sinh giảm một lượng mỡ không nhỏ, đồng thời tiêu hao đi một lượng nước đáng kể còn lại trong quá trình mang thai. Do đó, việc xông hơi sau sinh giúp việc giảm cân sau sinh trở nên dễ dàng, hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Bên cạnh đó, việc xông hơi sau sinh cũng giúp các mạch máu giãn nở, điều hòa thần kinh giao cảm và giúp các mẹ giảm căng thẳng, mệt mỏi và tránh gặp tình trạng trầm cảm sau sinh.

3. Lá xông sau sinh gồm những lá gì?

Xông sau sinh mổ hay sinh thường đều cần chuẩn bị các loại lá thảo dược có tác dụng trực tiếp đến cơ thể của người phụ nữ nhờ các tinh dầu trong lá. Mỗi loại lá đều có những tác dụng nhất định bao gồm: 

• Lá tía tô: có tính ấm, giúp sát trùng, hoạt huyết, chống viêm. Xông hơi bằng lá tía tô giúp tăng cường lưu thông không khí trong phổi, đào thải độc tố, ức chế vi khuẩn, virus...
• Lá chanh:  chứa các chất vitamin C, axit citric, dầu limonene, flavonoid, các dưỡng chất khác. Chúng có tác dụng làm sạch da, giúp da săn chắc, làm tăng tuần hoàn máu, đốt cháy mỡ thừa tích tụ, giải cảm, trị đau đầu. 
• Lá kinh giới: có vị cay, tính ấm, giúp cầm máu, sát khuẩn, tiêu độc, kháng viêm, chống dị ứng da, giảm cảm giác mệt mỏi, ê ẩm người, giảm đau nhức xương khớp. 
• Lá ngải cứu: có tính ấm, vị đắng, điều trị các bệnh lý như xuất huyết tử cung, rối loạn kinh nguyệt, lạnh tử cung, viêm khớp, thoái hóa cột sống, đau nhức xương khớp, bong gân, thoát vị đĩa đệm...
• Lá bưởi: có tính sát khuẩn, giảm ngứa, dưỡng ẩm, trị cảm lạnh, cảm cúm, giảm ho, sốt, hắt hơi, kích thích máu lưu thông, giảm rụng tóc, thúc đẩy phục hồi sức khỏe của phụ nữ sau sinh.
• Lá sả: có tác dụng ngăn ngừa các bệnh cảm cúm, bệnh cảm lạnh, làm sạch vi khuẩn, bụi bẩn, cặn bã tích tụ dưới da, ngăn ngừa mụn sau sinh cho phụ nữ, giảm tình trạng căng thẳng, mệt mỏi.
• Lá trà xanh: chứa nhiều vitamin nhóm A, B, C, E và EGCD có tác dụng chống oxy hóa, kháng khuẩn, tiêu viêm, kích thích sản sinh collagen, hỗ trợ điều trị nám, tàn nhang, ngăn ngừa viêm da, ngứa da. 
• Lá trầu không: có tác dụng làm se khít vùng kín, ngăn ngừa nhiễm trùng phụ khoa, chống ngứa da, làm mờ vết thâm, rạn da sau sinh. 
• Lá bạc hà: có tác dụng sát trùng ngoài da, chống viêm da, giảm ngứa, làm sạch đường hô hấp, hỗ trợ điều trị viêm họng, cảm lạnh...

Bạn có thể thay thế các loại lá xông hơi bằng tinh dầu xông cho mẹ sau sinh thường được sử dụng trong phòng xông hơi khô vô cùng đơn giản, tiện lợi, dễ sử dụng.

4. Các cách xông hơi sau sinh cho phụ nữ 

Có nhiều cách xông hơi khác nhau, tuy nhiên đối với mẹ trẻ sau sinh thì không phải phương pháp xông hơi nào cũng có thể sử dụng. Sau đây là một số phương pháp xông hơi sau sinh  thích hợp với phụ nữ mà các mẹ có thể tham khảo.

3.1. Xông hơi toàn thân

Xông hơi toàn thân giúp phụ nữ sau sinh kích thích được tuyến mồ hôi hoạt động, giúp đào thải các chất độc trong cơ thể ra ngoài. 

Bên cạnh đó, khi xông hơi, tinh dầu và các hoạt chất bay hơi có trong lá thảo dược theo hơi nước bay lên. Chúng sẽ tác động trực tiếp qua đường hô hấp đến niêm mạc mắt, mũi, tai, da, làm thông các ống dẫn mắt, mũi, tai và các xoang tại đó.

Hơn nữa, xông hơi sau sinh còn giúp sản phụ giảm stress, kích thích thần kinh, giảm mệt mỏi, ù tai, ngạt mũi, nhức đầu rất tốt. Các bước thực hiện xông hơi toàn thân cho phụ nữ như sau:

- Phương pháp xông hơi bằng lều truyền thống

• Sau khi rửa sạch các loại lá hoặc thảo dược, các mẹ cho vào nồi nước và đun sôi trong vài phút. Sử dụng không gian kín gió, đặt nồi nước bên cạnh rồi lấy chăn trùm kín người. 
• Để tránh tình trạng hơi nóng quá nhiều gây bỏng da, ban đầu chỉ hơi mở hé vung cho hơi nóng bay ra. Sau đó, mở từ từ vung ra cho đến khi mở được toàn bộ vung. 
• Sau một lúc, thấy hơi nóng hạ nhiệt, người ra nhiều mồ hôi thì dừng lại, bỏ chăn ra, dùng khăn khô lau sạch người và thay bộ đồ mới.

- Phương pháp xông hơi bằng phòng xông hơi hiện đại

Đối với phương pháp này, bạn không cần phải trang bị quá nhiều dụng cụ hay phải tốn thời gian đun nấu và chỉ cần ngồi thư giãn trong phòng xông hơi ướt. 

Ngoài ra, bạn có thể xông hơi toàn thân để điều trị xương khớp nhưng không lo về vấn đề nhiệt độ xông giảm xuống. Vì thế, bạn có thể điều trị trong thời gian dài. 

Đặc biệt, ngoài tác dụng điều trị xương khớp, xông hơi trong phòng xông hơi ướt cũng cải thiện tuần hoàn máu, tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể, chăm sóc làn da từ sâu bên trong. Sức khỏe của bạn được cải thiện rõ rệt. Các bước thực hiện như sau:

• Bước 1: Rửa sạch nguyên liệu và vò nát các nguyên liệu đã chuẩn bị cho vào hộp đựng hương liệu của phòng xông hơi. 
• Bước 2: Điều chỉnh nhiệt độ, thời gian của phòng xông hơi. Đường thoát hơi nóng của máy xông hơi đưa vào ô mặt sau của hộp, đi qua lá xông giúp các dưỡng chất, hương thơm thoát ra ngoài phòng xông. 

Hương thơm và dưỡng chất lan tỏa khắp phòng trong suốt thời gian xông. Bạn chỉ cần ngồi tận hưởng trong băng ghế và thư giãn cơ thể. Bạn có thể tham khảo các mẫu phòng xông hơi thịnh hành nhất TẠI ĐÂY. Ngoài sử dụng phòng xông hơi để xông hơi sau sinh, bạn có thể sử dụng phòng xông hơi để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và các thành viên gia đình lâu dài. 

3.2. Cách xông vùng kín sau sinh

Xông hơi vùng kín sau khi sinh là phương pháp giúp phụ nữ sau sinh thúc đẩy được lưu lượng máu đến các mô âm đạo, nó có tác dụng làm sạch, loại bỏ các vi khuẩn và giúp làm tăng khả năng hồi phục se khít âm đạo.

Với cách xông hơi này, lá trầu không là lựa chọn tốt nhất dành cho các mẹ. Với các tinh chất giúp diệt khuẩn, giảm ngứa và khử mùi rất hiệu quả. 

Các bước thực hiện như sau:

• Đầu tiên, các mẹ cần chuẩn bị một nồi để đun nước lá, một chăn bông không quá dày để trùm người và một chiếc ghế thấp để ngồi xông hơi. 
• Tiếp theo, rửa sạch lá trầu rồi cho vào nồi, sử dụng thêm một ít muối trắng rồi đổ ngập nước và đun trong vài phút đến khi nước sôi. 
• Sau khi nước sôi, lựa chọn một nơi kín gió, tốt nhất là ở nhà vệ sinh. Các mẹ nên mặc váy rộng và không mặc đồ lót. Sau đó, ngồi trước nồi nước, từ từ hé vung cho hơi nước bay vào vùng kín, rồi từ từ mở vung to hơn cho đến khi mở toàn bộ vung.
• Sau khoảng thời gian thấy nước đã hạ nhiệt, sờ tay chỉ còn hơi ấm thì dùng nước đó rửa lại vùng kín. Rồi lấy khăn sạch lau và thay bộ đồ mới.

Ngoài ra, mẹ bầu có thể tham khảo các gói xông sau sinh giúp mẹ bầu tiết kiệm thời gian, tiện lợi trong việc chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp. 

4. Lưu ý khi xông hơi cho phụ nữ sau sinh

Xông hơi sau sinh mang đến nhiều lợi ích không ngờ về sức khỏe cũng như là tinh thần cho các mẹ. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất thì các mẹ cần chú ý những nguyên tắc sau đây:

• Sau sinh có nên xông hơi mỗi ngày: Sau sinh khoảng 4 ngày, các mẹ sau sinh có thể tiến hành xông hơi. Đối với sinh mổ, để tiến hành xông hơi, bạn nên đợt vết mổ khô hẳn khoản 1 tuần. Nếu thể trạng tốt có thể xông hơi 1 lần/1 tuần đến khi bé 1 tuổi. Mỗi lần xông khoảng 5 - 10 phút để tránh cơ thể mất nước. 
• Tránh để gió lùa trong quá trình xông, không được sử dụng quạt điện cũng như máy điều hòa sau khi xông hơi.
• Nên đợi 6 tiếng sau khi xông hơi mới đi tắm bằng nước ấm. Không nên tắm ngay khi xông xong để tránh gây tình trạng trữ nước trong da. 
• Sau khi xông, các mẹ nên uống một cốc nước hoặc trà gừng nóng để tránh tình trạng mất nước.
• Nếu trong quá trình xông có tình trạng mệt mỏi thì không nên tiếp tục nữa. Với trường hợp có biểu hiện lạ, cơ thể suy yếu thì cần đi khám.
• Không nên xông hơi khi: vừa ăn no, người huyết áp cao, người đang ở giai đoạn tiền ung thư âm đạo.

Với những kiến thức hữu ích được cung cấp ở trên, chúng tôi tin chắc rằng các mẹ và người thân trong gia đình sẽ không còn phải lo lắng khi thực hiện quá trình xông hơi sau sinh. 

Ngoài ra, với công nghệ ngày một hiện đại, việc xông hơi sau sinh sẽ trở nên dễ dàng hơn khi thực hiện xông hơi bằng phòng xông hơi. Thực hiện phương pháp này giúp hạn chế, tiết kiệm thời gian, không cần chuẩn bị các dụng cụ như lều, nồi nước xông gầy nguy hiểm nếu bất cẩn. Bạn chỉ cần với các bước điều chỉnh đơn giản đã có thể xông hơi ngay tại nhà.

Nếu bạn có ý định lắp đặt phòng xông hơi, bồn tắm massage, bể bơi cao cấp trong nhà hay mua các sản phẩm liên quan đến xông hơi, massage hãy gọi điện tới Hợp Phát Sauna qua hotline 0983 989 885 để được tư vấn miễn phí ngay.