Tác dụng bất ngờ của phương pháp thiền xông hơi

Xếp hạng: 5 (1 bình chọn)

Thiền và xông hơi là hai liệu pháp chăm sóc sức khỏe, tinh thần đặc biệt được nhiều người yêu thích. Đặc biệt, khi kết hợp 2 liệu pháp với nhau, hiệu quả chăm sóc sức khỏe sẽ vô cùng bất ngờ. Vậy tác dụng của thiền xông hơi là gì? Mời bạn đọc tham khảo bài viết dưới đây để có thêm những thông tin bổ ích về chủ đề này. 

Mục lục [ Ẩn ]
Thiền trong phòng xông hơi
Thiền trong phòng xông hơi

Thiền là gì?

Thiền là phương pháp để quản trị tâm mình, giúp tâm mình dần dần anh nịnh, không lăng xăng, không chạy nhảy lung tung bất như ý. - Đại đức Thích Trúc Thái Minh lý giải. 

  • Thiền trong Phật học với tên gọi đầy đủ là thiện định, dùng để chỉ phương pháp thực hành nhằm rèn luyện trong tâm.
  • Trong yoga, thiền là trạng thái tinh khiết, tập trung cao độ trong tâm trí, giúp tâm trí xuôi chảy, không bị cản trở, hoàn toàn đắm mình trong ý thức ý thức vũ trụ. vì thế, thiền trong yoga còn có tên gọi khác là Dhyana nghĩa là “dòng chảy tâm trí”.
  • Theo từ điển, thiền định là sự hướng tâm chú ý vào một điều duy nhất và dùng như hành động tôn giáo hoặc phương tiện để lấy lại sự bình tĩnh và thư giãn cơ thể.

Thiền định giữ sự chú ý, thoải mái vào giây phút hiện tại, không còn các phản ứng đối với sự việc trong quá khứ, hiện tại hoặc tương lai. Các sự việc trong quá khứ, hiện tại hoặc tương lai chính là nguyên nhân dẫn đến căng thẳng thần kinh, làm hại đến sức khỏe. 

Như vậy, thiền có thể được hiểu là phương pháp rèn luyện khả năng tập trung của con người, giúp con người trở nên bình tĩnh và tĩnh lặng để cảm nhận sự bình an sâu thẳm. 

Thiền xông hơi là gì?

Đối với thiền xông hơi, mỗi người có cách thức thực hiện riêng theo phương pháp ngồi thiền trong phòng xông hơi. Thiền trong phòng xông hơi mang đến sự tĩnh lặng, không nói về thể lý mà tĩnh lặng về trạng thái, tâm trí. Từ đó, tâm và thân được kết hợp hài hòa với nhau. 

Khi tâm tĩnh lặng, sức mạnh nội tại được khơi dậy. Từ đó, tâm có thể cảm nhận và hỗ trợ tối đa cho thân trong quá trình xông hơi. Khi kết hợp hai phương pháp xông hơi và thiền, chúng sẽ mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe. 

Trong khi thiền, cơ thể được điều chỉnh để loại bỏ độc tố trong cơ thể. Dưới tác động của xông hơi, độc tố được đào thải nhanh hơn qua tuyến mồ hôi và những đường thải độc khác. Cơ thể được củng cố và cân bằng, giúp sức khỏe phục hồi nhanh nhờ sự lưu thông khí huyết, làm sạch cơ thể nhanh chóng.

 Thiền xông hơi tĩnh lặng, thư thái
 Thiền xông hơi tĩnh lặng, thư thái

Điểm đặc biệt của thiên xông hơi với các hình thức khác

Xông hơi thông thường được thực hiện bằng nhiều tư thế ngồi và nằm khác nhau sao cho bản thân cảm nhận sự thoải mái nhát. Bạn có thể di chuyển từ nơi này qua nơi khác hoặc có thể hát theo nhạc, có thể trò chuyện… 

Khi thiền xông hơi, bạn sẽ ngồi trong phòng xông hơi ở tư thế hành thiền, nghĩa là ngồi bất động ở tư thế hoa sen (kiết già) hoặc xếp bằng trong thiền định. Cơ thể không dịch chuyển, động đậy, mắt nhắm, tay để bất động trên đầu gối hoặc bàn chân, sát bụng, dưới rốn. Khi thiền, đầu óc của bạn ở trạng thái trống rỗng, không suy nghĩ, chỉ tập trung hít thở. 

Tác dụng của thiền xông hơi

Cuộc sống nhiều lo toan khiến bạn cảm thấy luôn căng thẳng, stress, mất tập trung gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì thế, hiện nay, rất nhiều người tìm đến thiền xông hơi như một cách giải tỏa căng thẳng, nâng cao sức khỏe. Vậy thiền xông hơi có tác dụng gì?

Những tác dụng của thiền xông hơi mang đến rất đa dạng, những tác dụng nổi bật có thể kể đến như:

Giải tỏa căng thẳng, giảm stress

Nhiều nghiên cứu y khoa đã chỉ ra rằng, thiền xông hơi thường xuyên làm giảm mật độ chất xám ở các vùng não liên quan đến lo âu, căng thẳng. Vì thế, thiền giúp cải thiện tinh thần, giảm bớt căng thẳng, stress, cải thiện chứng rối loạn lo âu, điều trị chứng trầm cảm. Thiền xông hơi sẽ giúp bạn trở nên yêu đời, suy nghĩ tích cực, lạc quan hơn. 

Tăng cường khả năng tập trung, cải thiện trí nhớ

Thiền sẽ giúp bạn tăng cường trí nhớ nhờ kiểm soát sự căng thẳng và stress - yếu tố hàng đầu gây ra sự mất trí nhớ. Ngoài ra, thiền xông hơi thường xuyên giúp bạn có giấc ngủ ngon, duy trì sự tập trung cao độ trong quá trình học tập, làm việc.  

Thiền tăng cường, cải thiện trí nhớ
Thiền tăng cường, cải thiện trí nhớ

Ngăn ngừa các bệnh tim mạch

Trong quá trình thiền xông hơi, cơ thể cần ít oxy hơn so với thông thường. Vì thế, tim sẽ đạp ít hơn, huyết áp giảm xuống. Do đó, nguy cơ tử vong, đột quỵ hay nhồi máu cơ tim giảm xuống đáng kể. Từ đó, cơ thể sản sinh nhiều kháng thể và giúp tăng cường hệ miễn dịch phản ứng nhanh hơn, mạnh mẽ hơn. 

Phòng ngừa các bệnh 

Ngoài ra, thiền xông hơi còn có các tác dụng hỗ trợ điều trị, ngăn ngừa và làm giảm các loại bệnh như: Bệnh rối loạn mỡ máu, tiểu đường, gút, rối loạn tiền đình, suy nhược, đau đầu, xoang, thận, viêm loét dạ dày… 

Giảm đau

Nhiều nghiên cứu cho thấy, thiền xông hơi còn có tác dụng giảm đau hiệu quả so với morphine. 30 phút thiền xông hơi có thể làm giảm 30% cường độ đau và làm giảm sự khó chịu đến 43%.

Làm chậm quá trình lão hóa

Thiền xông hơi là phương pháp trị liệu tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Xông hơi tạo ra cơn sốt nhân tạo cho cơ thể giúp giãn nở mao mạch máu dưới da kết hợp thiền sẽ kích thích lưu thông khí huyết, thúc đẩy đào thải chất độc. Từ đó, trong quá trình thiền xông hơi, cơ bắp được nghỉ ngơi, tẩy rửa, chống căng thẳng, giúp tinh thần thoải mái, sảng khoái đầu óc.  

Cách thực hiện thiền xông hơi

Để thực hiện thiền xông hơi hiệu quả, bạn cần tiến hành các bước như sau:

Các bước thiền trong phòng xông hơi
Các bước thiền trong phòng xông hơi
  • Bước 1: Trước khi vào phòng xông hơi, bạn cần khởi động cơ thể bằng những động tác nhẹ nhàng để đánh thức các cơ quan của cơ thể. Sau đó, bạn uống khoảng 30 - 40ml nước ấm để bổ sung nước cho cơ thể
  • Bước 2: Bạn bước vào phòng xông hơi đã khởi động. Bạn có thể sử dụng các hương liệu thảo dược tự nhiên hoặc tinh dầu xông hơi để tạo hương thơm thư giãn trong phòng xông hơi. 
  • Bước 3: Bạn ngồi lên ghế thư giãn theo tư thế hoa sen hoặc xếp bằng, 2 tay đặt lên 2 đầu gối, hoặc đặt trong lòng bàn chân. 
  • Bước 4: Bạn để sát tay vào bụng, nhắm mắt, thả lỏng cơ thể, thả lỏng tâm trí. Bạn tiến hành hít sâu bằng mũi và thở sâu bằng miệng. Tiến hành thiền xông hơi trong khoảng 20 phút hoặc phụ thuộc vào thể trạng, sức khỏe. Sau khi xông hơi, bạn lau mồ hôi bằng khăn sạch và không tắm ngay. 

Những lưu ý khi thiền xông hơi

Thiền xông hơi được tiến hành theo liệu trình nhất định và với tần suất phù hợp với thể trạng cơ thể. Đặc biệt, khi bạn thiền xông hơi vì mục đích hỗ trợ điều trị bệnh, bạn cần thực hiện liên tục hàng ngày và trong thời gian nhất định. Khi thiền xông hơi, bạn cần lưu ý những vấn đề như sau:

  • Để mục đích thiền xông hơi chữa bệnh đạt hiệu quả cao, bạn nên kết hợp với các chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn nên ăn nhiều hoa quả, rau xanh, uống nhiều nước để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. 
  • Nếu trong quá trình thiền xông hơi, bạn không nên đột ngột bước ra ngoài phòng xông hơi. Vì như vậy, cơ thể không kịp thích ứng với nhiệt độ bên ngoài gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như bị cảm, sốc nhiệt, thậm chí đột tử…
  • Các trường hợp không nên thiền xông hơi như phụ nữ có thai, con nhỏ, người sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, heroin… Những người bị vết thương hở chưa lành không nên thực hiện vì không an toàn đối với tính mạng, sức khỏe. Những trường hợp bị bệnh liên quan đến đường hô hấp, tim mạch, cần có người cùng phòng xông hơi. 

Trên đây là những thông tin về phương pháp thiền xông hơi mà Hợp Phát Sauna muốn gửi đến các bạn. Hi vọng qua bài viết, bạn đã có thêm những thông tin hữu ích về chủ đề này và các thông tin liên quan để cải thiện sức khỏe, tinh thần hiệu quả. Ngoài ra, để phương pháp thiền xông hơi tối ưu, bạn cần trang bị phòng xông hơi khô chất lượng, cao cấp được lắp đặt bởi Hợp Phát Sauna.

Nếu bạn đang tìm kiếm cho mình một đơn vị thi công phòng xông hơi uy tín, chất lượng thì hãy đến ngay với Hợp Phát Sauna. Hợp Phát Sauna - đơn vị chuyên thiết kế, thi công phòng xông hơi ướt cao cấp tại Việt Nam.

Mọi câu hỏi của bạn liên quan đến các dịch vụ của chúng tôi vui lòng gọi điện đến hotline 0983 989 885 để được tư vấn miễn phí ngay.