5+ lợi ích của xông hơi, massage đá nóng và những lưu ý cấp thiết

Massage đá nóng là gì?

Massage đá nóng là liệu pháp massage chăm sóc sức khỏe giúp thư giãn tinh thần, giúp giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi của các cơ và khớp. Từ đó, các tổn thương của các mô mềm trên khắp cơ thể được chữa lành. 

Khi thực hiện massage đá nóng, cần chọn các viên đá có bề mặt mịn, phẳng và nóng đặt lên các bộ phận của cơ thể. Thông thường, đây là loại đá bazan được lấy từ núi lửa có khả năng giữ nhiệt. Đá nóng được khử trùng, làm nóng ở nhiệt độ thích hợp sử dụng massage nhằm mang đến hiệu quả tốt nhất. 

Nguyên lý tác động của liệu pháp massage đá nóng

Đá được làm nóng ở nhiệt độ khoảng 130 - 145 độ C trước khi thực hiện massage trên các bộ phận của cơ thể như: bụng, ngực, khuôn mặt, lòng bàn tay, cột sống, bàn chân và ngón chân. Tại các mức nhiệt khác nhau, massage đá nóng giúp các mô trên cơ thể giãn nở, giảm tình trạng căng cơ hay cơ chèn ép lên các dây thần kinh gây mệt mỏi, căng thẳng. các viên đá được đặt tương ứng tại các huyệt đạo khác nhau có tác dụng làm nóng cơ thể, giúp thư giãn, thoải mái. 

Massage đá nóng có tác dụng gì?

Liệu pháp massage đá nóng được thực hiện sau khi xông hơi mang đến nhiều tác dụng đối với cơ thể. Các tác dụng phổ biến như:

Giảm căng cơ, đau cơ

Nhiệt nóng làm dịu cơn đau, căng cơ tăng cường lưu thông máu đến khu vực bị đau, cứng cơ. Đá nóng làm giảm co thắt cơ và tăng tính linh hoạt của cơ. Phụ thuộc các triệu chứng của cơ để thực hiện xen kẽ đá nóng và đá lạnh trong quá trình xoa bóp để tăng cường hiệu quả. 

Giấc ngủ ngon và sâu

Nguyên nhân chính của triệu chứng mất ngủ chính là các huyệt đạo không được giải phóng gây ra hiện tượng máu bị ứ đọng, tặng nghẽn khi lưu thông. Massage đá nóng giúp các huyệt đạo giãn nở giúp khí huyết lưu thông. Từ đó, cơ thể cảm thấy khỏe khoắn hơn và dễ đi vào giấc ngủ sâu. 

Giảm căng thẳng, lo âu

Liệu pháp xoa bóp bằng đá nóng làm giảm căng thẳng hiệu quả, giúp cải thiện các phản ứng tim mạch như đột quỵ. Với kích thước và nhiệt độ khác nhau, những viên đá tác động sâu vào cơ thể. Tùy thuộc vào thể trạng và sức khỏe của mỗi người, chuyên viên điều trị sẽ chọn loại đá và nhiệt độ phù hợp. 

Chăm sóc, làm đẹp da

Sử dụng đá nóng massage body giúp da dẻ căng mịn, trở nên tươi sáng hơn. Thông qua nhiệt độ của các viên đá, làn da toát mồ hôi để đào thải các chất độc, mỡ thừa một cách hiệu quả. Vì thế, phương pháp này mang lại tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân và cải thiện vóc dáng. 

Tăng cường hệ miễn dịch

Ngoài hỗ trợ giảm stress, căng thẳng, massage đá nóng giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Theo các kết quả nghiên cứu, massage nóng tăng cường lượng hormone arginine vasopressin để điều chỉnh huyết áp và giữ nước. Phương pháp này được áp dụng phổ biến tại Thái Lan, Thụy Điển.

Giảm triệu chứng ung thư

Những người bị ung thư thường có các triệu chứng như đau, mỏi người, căng thẳng, lo âu, buồn nôn, trầm cảm. Massage cải thiện đáng kể các triệu chứng ung thư nhẹ, thậm chí những người có triệu chứng ung thư rõ ràng. Vì thế, những người bị ung thư có thể massage đá nóng giúp cơ thể thư giãn, thoải mái giảm các triệu chứng. 

Giảm triệu chứng các bệnh tự miễn

Các bệnh tự miễn là bệnh gây ra do chính hệ thống miễn dịch tấn công cơ quan trong cơ thể do phản ứng với nhiễm trùng hoặc chất lạ. Các bệnh tự miễn bao gồm đau cơ xơ hóa, viêm khớp dạng thấp, lupus ban đỏ… 

Massage đá nóng làm tình trạng đau nhức các cơ, làm giảm tình trạng đau lan rộng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, người bị cơ xơ hóa massage bằng đá nóng trong khoảng 30 phút giúp ngủ lâu hơn, giảm mức độ chất truyền tín hiệu đau. 

Hướng dẫn cách massage đá nóng tại nhà đơn giản, chi tiết 

Thay vì phải đến spa, phòng xông hơi massage, bạn có thể thực hiện liệu pháp massage đá nóng, xông hơi tại nhà dễ dàng, hiệu quả. Xông hơi, massage đá nóng trở thành liệu pháp chăm sóc sức khỏe được ưa chuộng của các spa, trung tâm chăm sóc sức khỏe, trị liệu.

Đi massage xông hơi tuần 1- 2 lần để thư giãn cơ bắp, phục hồi sức khỏe, giải tỏa stress trở thành thói quan của nhiều người. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian, chi phí để đi spa thường xuyên. 

Vì thế, việc massage đá nóng xông hơi tại nhà trở thành giải pháp hiệu quả để tất cả các thành viên trong gia đình đều được trải nghiệm cảm giác nghỉ ngơi, thư giãn. Không những vậy, việc massage xông hơi cùng nhau tạo nên sự gắn kết, thắt chặt tình cảm giữa các thành viên. Cách xông hơi, massage đá nóng tại nhà được thực hiện đơn giản theo các bước sau:

Bước 1: Thực hiện các bước theo hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi khô bằng cách xông hơi trong phòng xông hơi khoảng 15 - 20 phút phụ thuộc nhu cầu, thể trạng. 

Bước 2: Làm nóng đá

Thông thường, các spa làm nóng đá bằng nồi hấp đá chuyên dụng giúp nhiệt độ điều hòa, dễ chịu theo nhu cầu. Tuy nhiên, bạn có thể làm nóng đá bằng cách đun sôi nồi nước và thả đá vào nồi khoảng 5 - 10 phút. Sau đó, vớt đá vào khăn khô, sạch để nhiệt độ của đá nguội bớt. 

Để kiểm tra nhiệt độ phù hợp với cơ thể, bạn có thể đặt các viên đá nóng massage vào phần da cổ tay. Nếu bạn cảm thấy ấm nóng, dễ chịu, không bị nóng rát thì nhiệt độ đảm bảo an toàn với làn da. 

Bước 3: Đặt đá lên các huyệt đạo

Khi đá có nhiệt độ phù hợp, bạn đặt đá lên cơ thể, trên lưng, cánh tay, mặt, giữa các ngón chân… Hơi nóng các đá tác động sâu vào bên trong cơ thể và huyệt đạo tăng cường quá trình lưu thông máu, đào thải chất độc. 

Bước 4: Kết hợp các động tác massage

Nếu bạn có người thân massage, sau khi đặt viên đá tại các vị trí huyệt đạo trong một thời gian nhất định. Bạn có thể nhờ người thân di chuyển các viên đá vào các huyệt đạo đang bị đau nhức kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng để tăng hiệu quả. 

Bạn có thể thực hiện xông hơi và massage đá nóng cùng lúc hoặc thực hiện massage đá nóng sau khi xông hơi phụ thuộc nhu cầu, sở thích. 

Những lưu ý quan trọng khi xông hơi, massage đá nóng tại nhà

Trong quá trình xông hơi, massage đá nóng tại nhà để tăng cường hiệu quả, mang đến sự thư giãn, bạn cần tạo không gian phòng xông hơi massage có ánh sáng dịu nhẹ, ấm cúng, nhạc du dương…. Bạn có thể chuẩn bị các phụ kiện như khăn, tinh dầu massage… để tạo cảm giác như spa chuyên nghiệp tại nhà. 

Khi nào không nên xông hơi, massage đá nóng?

Ngoài ra, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu bạn thuộc một trong các trường hợp như sau:

• Đang bị bỏng rát trên da
• Đang bị vết thương hở
• Người có tiền sử bị máu đông
• Người đã thực hiện phẫu thuật trong vòng 6 tuần
• Người bị gãy xương, loãng xương nghiêm trọng
• Người bị rối loạn chảy máu hoặc bị loãng máu

Nếu bạn đang có thai, bạn nên tuân theo sự chỉ dẫn của bác sĩ và do chuyên gia trị liệu massage thực hiện, không nên tự ý thực hiện tại nhà. 

Cách chọn đá massage

Để massage đạt hiệu quả cao, bạn nên trang bị loại đá nóng massage chất lượng. Thông thường là loại đá bazan có bề mặt nhẵn, mịn, được gia công tỉ mỉ, có độ nhám, không có rỗ, lởm chởm hoặc có vết nứt gây tổn thương da.

Trên đây là các thông tin về massage, xông hơi đá nóng mà Hợp Phát Sauna muốn gửi đến các bạn. Hi vọng qua bài viết, bạn đã có thêm những thông tin hữu ích về phương pháp chăm sóc sức khỏe, thư giãn tinh thần này. Nếu bạn đang có nhu cầu lắp đặt phòng xông hơi, massage đá nóng thì hãy liên hệ ngay đến Hợp Phát Sauna ngay hôm nay.

Hợp Phát Sauna - Đơn vị chuyên phân phối các sản phẩm phòng xông hơi, máy xông hơi, bồn tắm massage, bể bơi Spa cao cấp. Mọi câu hỏi của các bạn có liên quan đến các sản phẩm của chúng tôi vui lòng gọi điện đến hotline 0983 989 885 để được hỗ trợ miễn phí.