Hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại chi tiết

Xếp hạng: 5 (1 bình chọn)

Phòng xông hơi hồng ngoại là liệu pháp xông hơi trị liệu mới được ứng dụng phổ biến tại các spa, resort nghỉ dưỡng, khách sạn cao cấp… Xông hơi bằng tia hồng ngoại dùng dải ánh sáng chiếu sâu vào da như ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm hoặc hoàng hôn. Cơ thể được làm nóng nhưng không làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Mục lục [ Ẩn ]

So với phương pháp xông hơi khác, xông hơi hồng ngoại mang đến cảm giác thư giãn, tác dụng giảm đau cơ, cải thiện sức khỏe hiệu quả. Hãy cùng Hợp Phát Sauna tìm hiểu thêm về hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại để có những trải nghiệm tốt nhất.

Phòng xông hơi hồng ngoại sử dụng tia hồng ngoại tác động sâu vào cơ thể
Phòng xông hơi hồng ngoại sử dụng tia hồng ngoại tác động sâu vào cơ thể

Khác với các loại phòng xông hơi truyền thống, phòng xông hơi hồng ngoại không sử dụng chủ yếu hơi nóng để tác động lên cơ thể mà sử dụng đèn hồng ngoại kết hợp hơi nóng. Dải tia hồng ngoại đi sâu vào da hơn so với hơi ấm của phòng xông hơi thông thường.

Phương pháp xông hơi hồng ngoại hoạt động ở nhiệt độ 50 - 60 độ C, thấp hơn so với nhiệt độ phòng xông hơi khô truyền thống khoảng 10 - 20 độ C. Chỉ 20% nhiệt lượng của tia hồng ngoại để làm nóng không khí, 80% làm nóng cơ thể trực tiếp. Điều này tạo môi trường trở nên dễ chịu hơn, cho phép bạn xông hơi lâu hơn.

Lợi ích xông hơi hồng ngoại khác biệt và hiệu quả hơn so với các phương pháp xông hơi khác. Nhiệt bức xạ từ tia hồng ngoại thẩm thấu vào da tốt hơn các phương pháp truyền thống. Quá trình phục hồi cơ thể hiệu quả, hỗ trợ chăm sóc sức khỏe với các tác dụng như sau:

  • Làn da trẻ trung rạng ngời: Phòng xông hơi hồng ngoại sử dụng dải tia hồng ngoại tác động sâu, kích thích tuần hoàn máu làm tăng cường sản xuất collagen. Các sắc tố trên da được cải thiện, tình trạng mụn giảm rõ rệt. Ngoài ra, dấu hiệu lão hóa giảm rõ rệt khi collagen được sản sinh giúp da trẻ trung, rạng ngời.
  • Đào thảo độc tố: Cơ thể được đào thải độc tố hiệu quả khi tia hồng ngoại làm nóng cơ thể trực tiếp giúp thoát mồ hôi nhiều hơn. Hơi nóng tia hồng ngoại nhẹ nhàng, chỉ khoảng 20 - 60 độ C tạo sự dễ chịu, đảm bảo sức khỏe. 
  • Kiểm soát huyết áp: Dải hồng ngoại tác động sâu làm nóng các mao mạch máu giúp chúng giãn nở tăng cường tuần hoàn máu. Mạch máu lưu thông tốt làm lượng máu tăng lên làm giảm huyết áp, thư giãn cơ bắp, giảm đau nhức, viêm xương, khớp. 
  • Giảm cân hiệu quả: Ánh sáng hồng ngoại thẩm thấu vào da làm tương quá trình trao đổi chất. Vì thế, năng lượng trong cơ thể được đốt cháy khoảng 400 - 600 calo chỉ trong 30 phút xông hơi. 
  • Phòng ngừa cảm cúm: Khi quá trình tuần hoàn máu kích thích, bạch cầu sản xuất nhiều hơn. Vì thế, phản ứng của hệ miễn dịch được củng cố, các vi khuẩn, vi rút gây bệnh bị tiêu diệt, phòng tránh cảm cúm hiệu quả. 
Phòng xông hơi hồng ngoại thanh lọc không khí
Phòng xông hơi hồng ngoại thanh lọc không khí

Để xông hơi hồng ngoại phát huy tối đa tác dụng, bạn cần thực hiện các quy trình xông hơi như sau:

Bước 1: Làm sạch cơ thể

Bạn nên tắm hoặc làm sạch cơ thể bằng khăn ấm trước khi xông hơi. Vì khi xông hơi, các lỗ chân lông giãn nở khiến các vi khuẩn có thể dễ dàng xâm nhập vào lỗ chân lông gây mụn. 

Sau khi tắm, bạn có thể mặc quần áo mỏng hoặc quấn khăn tắm để hơi nóng tác động lên cơ thể dễ dàng. Bạn nên uống cốc nước ấm để cấp nước cho cơ thể trước khi xông hơi. 

Tắm trước khi xông hơi
Tắm trước khi xông hơi

Bước 2: Chuẩn bị phòng xông hơi

Bạn chuẩn bị các nguyên liệu xông hơi như bình hương liệu để hơi nóng từ máy xông hơi đi qua, làm tỏa hơi nóng cùng tinh chất xông hơi. Bạn bật công tắc vận hành máy xông hơi tạo nhiệt. 

Điều chỉnh nhiệt độ, thời gian xông hơi
Điều chỉnh nhiệt độ, thời gian xông hơi

Bước 3: Tiến hành xông hơi

Bạn bước vào phòng xông hơi, ngồi thư giãn trên ghế gỗ và đợi nhiệt độ tăng lên từ từ giúp cơ thể thích ứng với nhiệt độ cao. Khi nhiệt độ trong phòng đạt 50 - 60 độ C, bạn có thể tưới nước lên đá xông hơi để cung cấp độ ẩm cho phòng. 

Tiến hành xông hơi thư giãn
Tiến hành xông hơi thư giãn

Bước 4: Thư giãn ngoài phòng xông hơi

Sau khi xông hơi khoảng 15 - 20 phút, bạn ra ngoài phòng xông hơi và thưởng thức nước uống để bù nước cho cơ thể. Bạn có thể ngồi nghỉ ngơi, thư giãn ở khu vực thoáng để thực hiện các lần xông hơi tiếp theo. 

Bước 5: Xông hơi lần 2

Khi cơ thể thư giãn, hồi phục, bạn tiến hành xông hơi lần thứ 2. Bạn có thể kết hợp đắp lá thuốc hoặc massage nhẹ nhàng để tăng tác dụng xông hơi. Bạn tiếp tục lặp lại 2 - 3 lần như các bước xông hơi trên. 

Bước 6: Kết thúc xông hơi

Sau khi xông hơi, bạn cần tắt máy xông hơi và ngồi trong phòng đến khi nhiệt độ phòng xông hơi trở về nhiệt độ thường giúp cơ thể có khoảng thời gian thích nghi nhiệt độ. Bạn dùng khăn tắm lau khô cơ thể. 

Sau đó, bạn có thể ra ngoài phòng xông hơi, uống nước hoặc ăn các món bánh, cháo nhẹ… để có thể bù nước, năng lượng cho cơ thể. Bạn không nên tắm ngay sau khi xông hơi.

Lau khô người sau khi xông hơi
Lau khô người sau khi xông hơi

Cách sử dụng phòng xông hơi hiệu quả, an toàn cần lưu ý những điều trước, sau khi xông hơi như sau:

  • Nước uống: Bạn nên cấp nước cho cơ thể trước, sau khi xông hơi. Ngoài ra, bạn cũng có thể mang nước vào phòng xông hơi để thưởng thức và thư giãn. 
  • Nhiệt độ: Nhiệt độ trung bình cho phòng xông hơi hồng ngoại khoảng 35 - 65 độ C. Ngoài ra, nếu bạn mới bắt đầu xông hơi, bạn nên chọn nhiệt độ 35 độ C để cơ thể làm quen, thích nghi. Sau đó, bạn có thể tăng dần lên đến 65 độ C.
  • Thời gian: Bạn đừng quên đặt báo thức xông hơi để đảm bảo an toàn đối với sức khỏe, làn da. Đối với lần đầu xông hơi, bạn nên xông khoảng 10 - 15 phút. Sau đó, bạn có thể tăng dần lên với khoảng thời gian tối đa là 20 - 30 phút. Một tuần, bạn chỉ nên xông hơi khoảng 2 - 3 lần.
  • Quần áo: Bạn nên chọn các bộ quần áo rộng, thoải mái như bộ đồ tắm, khăn tắm, quần áo xông hơi… Thậm chí, bạn có thể khỏa than khi xông hơi.
  • Kết hợp xông hơi: Bạn có thể thư giãn, đọc sách, nghe nhạc hoặc ngồi thiền khi xông hơi. 
  • Ngưng xông hơi: Khi cơ thể của bạn đổ nhiều mồ hôi, chóng mặt khi đứng dậy, bạn nên chậm rãi, ra ngoài phòng xông hơi. Sau đó, bạn nên tìm chỗ nghỉ ngơi thoáng và uống nước để cơ thể hạ nhiệt. 
  • Không nên xông hơi: Những đối tượng không nên xông hơi như người bị sốt cao, đổ nhiều mồ hôi, bị tiêu chảy; người bị huyết áp cao, bệnh lý tim mạch, người suy nhược; phụ nữ đang mang thai; trẻ nhỏ dưới 12 tuổi; người đang bị cảm nắng, mệt mỏi, buồn nôn.
>>> Xem thêm: Lưu ý khi xông hơi không thể bỏ qua

Với những ưu điểm nổi bật về tác dụng, phòng xông hơi hồng ngoại đã và đang là lựa chọn ưu tiên của spa, resort, khách sạn. Hi vọng những hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại chi tiết trên, bạn đã có kinh nghiệm sử dụng phòng hợp lý, khoa học. Nếu bạn đang có nhu cầu thiết kế và lắp đặt phòng xông hơi hồng ngoại thì Hợp Phát Sauna chính là địa chỉ thi công, lắp đặt uy tín hàng đầu dành cho bạn. 

Hợp Phát Sauna - Đơn vị chuyên phân phối các sản phẩm phòng xông hơi, máy xông hơi, bồn tắm massage, bể bơi SPA cao cấp. Mọi câu hỏi của các bạn có liên quan đến các sản phẩm của chúng tôi vui lòng gọi điện đến hotline 0983 989 885 để được hỗ trợ miễn phí.