Xông hơi tinh dầu hương thảo: lợi ích và cách làm
Tinh dầu hương thảo là một trong những loại tinh dầu nổi bật trong các loại tinh dầu xông hơi. Mặc dù hương thảo được biết đến như một loại gia vị thực phẩm nhưng tinh dầu hương thảo được sử dụng như một loại dược liệu phổ biến có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe. Vậy xông hơi tinh dầu hương thảo có tác dụng gì? Cách làm tinh dầu hương thảo như thế nào? Mời bạn đọc tham khảo bài viết dưới đây để được giải đáp thắc mắc này.
Tác dụng xông hơi tinh dầu hương thảo
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng xông hơi tinh dầu hương thảo mang đến nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe. Các tác dụng bao gồm:
Tăng cường sức đề kháng
Tinh dầu hương thảo có chứa myrcene - loại hóa chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, tiêu diệt các gốc tự do làm hỏng các tế bào. Trong quá trình xông hơi bằng tinh dầu hương thảo, mùi thơm tinh dầu làm tăng cường hệ miễn dịch của bạn.
Giảm đau nhức mỏi cơ
Xông hơi tinh dầu hương thảo làm giảm đau mỏi cơ khớp là công dụng nổi bật của loại tinh dầu này. Trong tình dầu hương thảo chứa 1.8 - cineole (hay còn gọi là eucalyptol), alpha-pinene và long não có tác dụng giảm đau, chống viêm rất tốt.
Ngoài ra, xông hơi tinh dầu hương thảo giúp làm giảm đau cơ, khớp, bong gân và các triệu chứng viêm khớp, thấp khớp lâu năm.
Cải thiện tuần hoàn máu
Xông hơi tinh dầu hương thảo cải thiện lưu thông tuần hoàn máu toàn thân. Phương pháp này sẽ mang đến những hiệu quả khác nhau như giảm đau, giảm tình trạng đông máu, tăng tốc độ chữa lành vết thương. Ngoài ra, quá trình phát triển tóc trở nên phát triển nhanh đáng kể.
Điều trị đau đầu
Những cơn đau đầu hay đau nửa đầu diễn ra thường xuyên khiến bạn bị ảnh hưởng công việc, học tập, sinh hoạt. Xông hơi tinh dầu hương thảo sẽ giúp bạn giảm bớt tình trạng này. Tinh dầu hương thảo có đặc tính làm giảm đau mạnh mẽ. Vì thế, tình trạng đau đầu khó chịu được giải quyết và giúp bạn trở lại với hoạt động thường ngày.
Làm thông thoáng hệ hô hấp
Nếu bạn đang có vấn đề về hệ hô hấp như bị khó thở, rối loạn hô hấp, nghẹt mũi, ho, cảm lạnh, đau họng… thì bạn nên sử dụng tinh dầu hương thảo để cải thiện tình trạng này. Hợp chất eucalyptol và long não giúp nở phổi, hỗ trợ không khí lưu thông trong phổi. Vì thế, các vấn đề về hô hấp được giảm nhẹ đáng kể.
Thư giãn thần kinh
Tình trạng căng thẳng, đau nhức thần kinh do adrenaline rush gây ra. Cơ thể tiết ra hooc môn cortisol có khả năng phá hỏng cân bằng nội tiết tố và gây rối loạn quá trình trao đổi chất, gây ra chứng mất ngủ, thay đổi tâm trạng. Khi người bị căng thẳng thần kinh hít dầu hương thảo, trong 5 phút, nồng độ hooc môn cortisol giảm 23% so với ban đầu.
Tăng cường lưu thông máu
Bạn bị tình trạng lưu thông máu kém, ngón tay, ngón chân lạnh thì xông tinh dầu hương thảo chính là phương pháp cải thiện vô cùng hiệu quả. Tinh dầu hương thảo có thể hỗ trợ lưu thông máu, mở rộng các mạch máu. Từ đó, máu lưu thông đến các đầu ngón tay, ngón chân dễ dàng hơn.
Khử mùi hiệu quả
Dầu hương thảo tỏa ra mùi hương vô cùng dễ chịu so với các loại tinh dầu khác. Xông hơi tinh dầu hương thảo giúp điều trị các bệnh và giúp khử mùi phòng xông hơi vô cùng hiệu quả. Vì thế, nhiều gia đình yêu thích sử dụng loại tinh dầu này trong quá trình xông hơi tại nhà.
Phòng ngừa lão hóa
Trong quá trình xông hơi, tinh dầu hương thảo trong hơi nước ẩm nóng thấm sâu vào cơ thể giúp làm giảm tình trạng viêm do mụn trứng cá. Ngoài ra, tinh dầu hương thảo làm giảm bọng mắt, cải thiện lưu thông. Vì thế, xông hơi tinh dầu hương thảo mang đến vẻ đẹp rạng ngời.
Mẹo xông hơi tinh dầu hương thảo
Để có thể tận dụng các lợi ích của tinh dầu hương thảo đối với cơ thể, bạn cần thực hiện theo các bước như sau:
Bước 1: Đổ khoảng 10 ml dầu nến vào bát, có thể dùng dầu oliu, dầu hạnh nhân hoặc dầu argan…
Bước 2: Nhỏ 2 - 4 giọt tinh dầu hương thảo nguyên chất vào bát. Vì tinh dầu tự nhiên nguyên chất rất đậm nên cần được pha loãng bởi dầu nến để tránh cảm giác khó chịu, choáng váng khi sử dụng.
Bước 3: Đổ tinh dầu hương thảo đã pha loãng vào nước trong xô gỗ xông hơi và khuấy đều.
Bước 4:
- Nếu bạn xông hơi trong phòng xông hơi ướt thì bạn đổ trực tiếp hỗn hợp vào bình đựng hương liệu để tiến hành xông hơi.
- Nếu bạn xông hơi trong phòng xông hơi khô, bạn đổ hỗn hợp lên đá sauna tạo nhiệt. Hơi nước tỏa ra mang theo tinh dầu thẩm thấu vào da và làm dịu tinh thần.
- Nếu bạn sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại, bạn có thể sử dụng theo hai phương pháp. Thứ nhất, bạn nhỏ tinh dầu và mảnh vải và đặt trong phòng xông hơi để hơi nóng từ tia hồng ngoại làm tinh dầu tỏa khắp phòng. Thứ hai, bạn có thể massage lên cơ thể bằng tinh dầu hương thảo. Bạn sẽ cảm nhận nhiều lợi ích từ phương pháp này.
Những lưu ý khi sử dụng tinh dầu hương thảo
Khi sử dụng tinh dầu hương thảo, để đảm bảo an toàn, bạn cần lưu ý như sau:
- Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng
- Không được uống trực tiếp tinh dầu xông hơi.
- Bạn nên để xa tầm tay trẻ em và tránh tiếp xúc trực tiếp tinh dầu với lửa.
- Không để tinh dầu vướng vào mắt, không sử dụng tinh dầu trực tiếp cho vết thương hở.
- Không sử dụng phương pháp xông hơi tinh dầu để điều trị bệnh thay phương pháp chăm sóc y tế cần thiết.
- Tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng phương pháp xông hơi cho phụ nữ mang thai, trẻ em và những người đang bị bệnh nặng.
- Không tiếp tục sử dụng tinh dầu hương thảo nếu phát hiện có mùi hoặc màu sắc lạ hoặc có các biểu hiện dị ứng như phát ban, mẩn đỏ, chóng mặt, đau đầu…
- Bảo quản tinh dầu xông hơi trong lọ kín và nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.
- Mua tinh dầu hương thảo ở đâu? Bạn có thể chọn mua tinh dầu hương thảo nguyên chất từ thiên nhiên tại các cửa hàng bán tinh dầu hoặc nhà thuốc….
- Giá bán tinh dầu hương thảo là bao nhiêu? Giá bán tinh dầu hương thảo loại 10 ml khoảng 180.000 đồng.
Cách làm tinh dầu hương thảo nguyên chất tại nhà
Hợp Phát Sauna sẽ mách bạn 2 cách làm tinh dầu hương thảo tại nhà đơn giản, nhanh chóng dưới đây. Hãy cùng khám phá ngay nhé!
Cách làm tinh dầu hương thảo từ cây tươi
Để có thể thực hiện phương pháp này, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu như sau:
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 500 gram hương thảo
- 500ml dầu oliu
- Dụng cụ: Bếp, nồi, rây lọc, bát, lọ thủy tinh có nắp đậy
Cách chế biến:
Bước 1: Sơ chế hương thảo
Rửa sạch hương thảo bằng nước sạch để loại bỏ bụi bẩn. Ngắt lá hương thảo khỏi thân cây và bỏ vào bát sạch để chuẩn bị tách chiết tinh dầu.
Bước 2: Đổ dầu vào nồi
Bạn đổ vào nồi 1 bát dầu oliu hoặc có thể sử dụng dầu argan, dầu hạnh nhân, dầu oliu… phù hợp với nhu cầu.
Bước 3: Nấu tinh dầu hương thảo
Bạn thả vào nồi chén hương thảo đã rửa sạch và đun ở nhiệt nhỏ. Sau đó, bạn dùng đũa khuấy liên tục trong vòng 5 - 10 phút. Khi dầu nóng, bạn sẽ cảm nhận mùi của tinh dầu hương thảo bốc lên.
Bước 4: Lọc và làm nguội dầu
Sau khi hương thảo đã được đun sôi, bạn dùng rây lọc để chiết tinh dầu hương thảo. Bạn chỉ cần lấy phần tinh dầu và bỏ phần lá hương thảo.
Bạn để tinh dầu ở nhiệt độ phòng. Khi dầu nguội, bạn rót vào chai thủy tinh để bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. Bạn nên giữ tinh dầu hương thảo tránh ánh nắng mặt trời vì đây là tinh dầu tự nhiên nên rất dễ hỏng.
Chiết xuất tinh dầu hương thảo từ hương thảo khô
Cách thực hiện chiết xuất tinh dầu hương thảo từ hương thảo khô được thực hiện như sau:
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 2 thìa hương thảo khô
- 500ml dầu oliu
- Dụng cụ: Bếp, nồi, rây lọc, chén, chai thủy tinh có nắp đậy
Cách chế biến Tinh dầu hương thảo
Bước 1: Cho hương thảo khô vào chai thủy tinh sạch
Bạn cho lượng hương thảo khô đã chuẩn bị vào lọ thủy tinh. Hương thảo cần được sấy khô đảm bảo trước khi dùng để dầu không bị ôi hoặc hư hỏng.
Bước 2: Cho dầu oliu vào chai
Đổ dầu oliu vào lọ thủy tinh nhưng vẫn giữ khoảng cách 1cm từ mặt dầu đến lọ thủy tinh. Đẩy các hương thảo khô xuống chìm hoàn toàn vào dầu bằng muỗng hoặc đũa để chúng không bị oxy hóa hư hỏng hoặc ôi dầu.
Bước 3: Đặt bình dưới ánh nắng mặt trời
Để chai hương thảo dưới ánh nắng mặt trời trong vòng 2 tuần. Hơi nóng của ánh nắng mặt trời giúp tinh dầu hòa vào dầu oliu.
Bước 4: Lọc tinh dầu
Sau khi phơi nắng 2 tuần, bạn tiến hành lọc tinh dầu bằng vải mỏng và chiết tinh dầu vào lọ thủy tinh mới.
Như vậy, trên đây là các tác dụng xông hơi tinh dầu hương thảo, cách dùng và cách làm mà Hợp Phát Sauna muốn gửi đến các bạn. Hi vọng qua bài viết, bạn đã có thêm những thông tin hữu ích về loại tinh dầu có nhiều công dụng hữu ích đối với sức khỏe này.
Nếu bạn đang tìm kiếm cho mình một đơn vị thi công phòng xông hơi uy tín, chất lượng thì hãy đến ngay với Hợp Phát Sauna. Hợp Phát Sauna - đơn vị chuyên thiết kế, thi công phòng xông hơi ướt cao cấp tại Việt Nam.
Mọi câu hỏi của bạn liên quan đến các dịch vụ của chúng tôi vui lòng gọi điện đến hotline 0983 989 885 để được tư vấn miễn phí ngay.
